7 potravin, které skrytě chrání vaše srdce a cévy před infarktem! Přidejte je do jídelníčku a tepny vám poděkují!

Avokádo a cesnak: potraviny, které by vám neměly chybět

Avokádo se v tomto ohledu řadí ještě výše než olivový olej. Doporučení zní konkrétně: zkuste zařadit půlku avokáda třikrát týdně – třeba ke snídani. Vaše tepny se vám za to odmění.

Česnek obsahuje allicin, látku, která podporuje zdraví srdce a imunity a má antikoagulační účinek – zjednodušeně řečeno pomáhá udržovat krev v pohybu a bránit jejímu nežádoucímu srážení. Doporučení je prosté: jeden stroužek česneku denně, alespoň jednou za den.

Řapíkatý celer a jeho vliv na krevní tlak

Řapíkatý celer je bohatý na antioxidanty, vitamíny a fytonutrienty – přírodní látky, které pomáhají regulovat krevní tlak. Zajímavé je, že celer zároveň přispívá ke snižování hladiny kortizolu, tedy stresového hormonu, jehož dlouhodobě zvýšená hladina zatěžuje srdce a cévy. Jezte ho pravidelně syrový nebo ve šťávě, a tepny by měly zůstat pružnější a čistší.

Brusinkový džus: malé ovoce s velkým účinkem

Brusinky patří mezi přirozené pomocníky pro krevní oběh. Jejich antikoagulační vlastnosti jsou podobné česneku – podporují plynulý průtok krve. V sezoně si dopřejte čerstvý brusinkový džus, mimo sezonu poslouží stejně dobře sušené nebo mražené brusinky.

Mrkev: betakaroten pro zdravé srdce

Mrkev je nenápadná, ale velmi cenná. Obsahuje beta-karoten, látku, která podle obecně sdílených doporučení snižuje pravděpodobnost infarktu a napomáhá vyrovnávání hladiny cholesterolu. Hodí se ke všemu – do polévky, k masu, jako svačina v syrovém stavu. Zvýšit její podíl v jídelníčku dá minimální úsilí a přínos stojí za to.

Všech sedm zmíněných potravin – citron, olivový olej, avokádo, česnek, řapíkatý celer, brusinky a mrkev – je běžně dostupných a cenově přijatelných. Není potřeba shánět nic exotického ani drahého. Stačí si je vědomě zařadit do každodenního nebo alespoň pravidelného jídelníčku.

Zdroj: zenskerady.sk