8 každodenních zlozvyků, které vedou k poškození ledvin. Okamžitě se jim začněte vyhýbat!
1) Nevyprazdňování močového měchýře
No, když příroda volá, musíte poslouchat. Udržování moči v močovém měchýři je špatný nápad. Pokud se to provádí pravidelně, může se zvýšit tlak moči v ledvinách a vést k selhání ledvin nebo inkontinenci moči.
2) Pijete málo vody
Naše ledviny musí být správně hydratovány, aby mohly plnit své funkce. Pokud dostatečně nepijeme, v krvi se mohou začít hromadit toxiny, protože není dostatek tekutin. National Kidney Foundation doporučuje vypít alespoň 12 sklenic vody denně. Nejjednodušší způsob, jak zjistit, jestli pijete dostatečně, je zkontrolovat barvu moči.
3) Vysoký příjem soli
Sůl je pro tělo nezbytná, ale její příjem byste měli omezit. Vysoká konzumace může vést k vysokému krevnímu tlaku a příliš zatížit ledviny. Denně by se nemělo zkonzumovat více než 5,8 g soli.
4) Pravidelné užívání analgetik
Příliš často užíváme léky v příliš velkých dávkách a ne ve správném množství. Když je bolest, je tak snadné spolknout pilulku. Měli byste se však dvakrát zamyslet. Všechna léčiva mají vedlejší účinky a mnohé z nich vedou k poškození ledvin.
5) Dieta s vysokým obsahem bílkovin
Protein je dobrý pro vaše zdraví, ale nadměrná konzumace červeného masa a jiných bílkovinných potravin může zvýšit riziko onemocnění ledvin. Nedávná studie skupiny odborníků z Harvardské univerzity zjistila, že příliš mnoho bílkovin ve vaší stravě může poškodit vaše ledviny. Vedlejším produktem trávení bílkovin je amoniak, toxin, který vaše těžce pracující ledviny potřebují neutralizovat. Více bílkovin znamená větší námahu pro ledviny, což může časem vést ke snížení funkce ledvin.
6) Příliš vysoká spotřeba alkoholu
Toxiny nacházející se v alkoholu mohou poškodit nejen játra, ale také ledviny. Podle Health Australia a Americké nadace je jedním ze způsobů, jak se vyhnout onemocnění ledvin, střídmé pití alkoholu.
7) Příliš mnoho kofeinu
Často konzumujeme více kofeinu, než si myslíme. Je přítomen v mnoha nealkoholických nápojích a limonádách, a než se nadějete, váš krevní tlak se může nadměrně zvýšit a vaše ledviny si začnou stěžovat.
8) Ignorování běžných infekcí
Ignorování běžných infekcí, jako je nachlazení, chřipka, kašel, bolest v krku, angína a jiné, může způsobit zmatek i ve vašich ledvinách. Lidé s onemocněním ledvin jsou navíc citlivější na změny počasí a často onemocní.
