9 zlozvyků, kterým se během menstruace raději vyhněte. Mnohé ženy je ale dělají úplně běžně
1. Nepoužívejte jednu vložku nebo jeden tampón celý den
To je jeden z nejčastějších a zároveň nejrizikovějších zlozvyků.
Hygienické pomůcky by se měly měnit každé 3–5 hodin, jinak hrozí:
- vaginální infekce
- podráždění sliznice
- nepříjemný zápach
- zvýšené riziko syndromu toxického šoku (při tamponech)
2. Neplánujte bolestivé zákroky
Když už tělo trpí menstruačními křečemi, není vhodný čas na:
- vytržení zubu
- invazivní kosmetické zákroky
- tetování
- depilaci
Citlivost i vnímání bolesti jsou během menstruace výrazně vyšší.
3. Sex během menstruace? Pozor na infekce
Ačkoliv mnohé páry s intimností problém nemají, je dobré vědět, že:
Během menstruace je děložní čípek více pootevřený, a tím pádem náchylnější k infekcím.
Pokud se rozhodnete pro sex, je vhodné dbát na zvýšenou hygienu a ochranu.
4. Přehnané cvičení může uškodit
Pohyb je obecně prospěšný, ale intenzivní tréninky mohou zhoršit:
- bolesti břicha
- únavu
- slabost
Lepší volbou je jemná aktivita – chůze, jóga, protažení nebo lehké posilování.
5. Nevynechávejte jídlo
Nepravidelné stravování vede k:
- větším chutím
- přejídání
- nadýmání
- poklesu energie
Během menstruace tělo potřebuje stabilní příjem živin.
6. Vyhněte se pozdnímu nočnímu jedení
Pozdní jídla mohou zhoršit:
- trávení
- nadýmání
- bolesti břicha
- problémy se spánkem
V období menstruace reaguje tělo citlivěji i na to, co jíte večer.
7. Dobrý spánek je základ
Menstruační křeče často narušují noční odpočinek, ale kvalitní spánek je klíčový.
Nedostatek spánku může:
- zhoršit podrážděnost
- zesílit bolesti
- zvýšit únavu a napětí
Pomoci může teplý termofor, klidné prostředí a lehká večeře.
8. Omezte mléčné výrobky
Mléko a některé mléčné produkty obsahují kyselinu arachidonovou, která může podporovat:
- křeče
- záněty
- bolesti podbřišku
Mnoho žen pociťuje výraznou úlevu, když mléko během menstruace vynechá.
9. Nedívejte se na smutné filmy ani neposlouchejte depresivní hudbu
Hormony už tak pracují na plné obrátky a emoční stabilita je nižší.
Smutné příběhy nebo melancholická hudba mohou:
- prohloubit smutek
- zhoršit náladu
- zvýšit podrážděnost
Raději sáhněte po něčem uklidňujícím, veselém nebo neutrálním.
Menstruace sama o sobě není jednoduché období, ale vyhýbání se těmto devíti zlozvykům může výrazně zlepšit pohodu i fyzické zdraví.
