Jíte příliš mnoho cukru? Těchto 7 příznaků může být varováním, které vám posílá vaše tělo

Říká se tomu „bílá smrt“ a odborníci cukr opravdu řadí mezi nejrizikovější látky v moderní stravě. Příliš vysoká hladina cukru v krvi stojí za rozvojem cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění, poškozením ledvin i mozkovými příhodami. Přitom vůbec nemusíte trpět cukrovkou, aby vám nadbytečný cukr šil pomalu a nepozorovaně díry do zdraví. Dobrou zprávou je, že tělo si dokáže říct – a dělá to celkem hlasitě. Těchto 7 příznaků vám prozradí, jestli to s cukrem nepřeháníte.

Stále máte hlad, přestože jste jedli

Zdánlivě paradoxní situace: snědli jste dost, ale za chvíli vás znovu tahá do spíže. Důvod je chemický. Když přijmete velké množství cukru najednou, hladina glukózy v krvi dramaticky vyskočí, ale glukóza přesto nepronikne správně do buněk. Tělo tak fakticky nemá energii, i když bylo zásobeno kaloricky, a okamžitě posílá signál: potřebuji jíst. Tento bludný kruh vede nejen k riziku cukrovky, ale také k postupnému přibývání na váze.

Trápí vás neustálá únava

Únava po sladkém je přesně ten mechanismus jako hlad – jsou to vlastně dvě strany téže mince. Při trvale vysoké hladině cukru v krvi tělo ztrácí schopnost glukózu správně uskladnit a zpracovat. Výsledek? Cítíte se vyčerpaně bez zjevného důvodu, i když jste spal/a dostatečně. Chronická únava, která mizí jen nakrátko po dalším sladkém soustu, je jedním z nejčastějších, a přitom nejpřehlíženějších varovných znamení.

Chodíte na toaletu čím dál častěji

Ledviny jsou úžasný filtr – ale mají své hranice. Pokud je hladina cukru v krvi příliš vysoká, ledviny nestačí tekutinu normálně zpracovávat. Tělo proto začne ředit krev extracelulární tekutinou, což vede k výraznému nárůstu frekvence močení. Pokud tedy zjistíte, že chodíte na toaletu výrazně častěji než dřív a žádná jiná příčina se nenabízí, stojí za to zamyslet se nad tím, kolik cukru denně sníte.

Opakující se infekce, které nechcete ignorovat

Vysoká hladina cukru vytváří v těle přímo ideální podmínky pro množení kvasinek a bakterií. Právě proto se infekce močových cest vyskytují výrazně častěji u lidí s trvale zvýšenou glykémií – a to platí jak pro ženy, tak pro muže, přičemž ženy bývají náchylnější. Pokud se infekce opakují bez jasné příčiny, měli byste to rozhodně konzultovat s lékařem a nechat si zkontrolovat hladinu cukru v krvi.

Sucho v ústech a neukojitelná žízeň

Silná žízeň a nepříjemné sucho v ústech jsou přímým důsledkem dehydratace, kterou nadměrná spotřeba cukru způsobuje. Tělo se snaží vyrovnat se zvýšenou hladinou glukózy, a při tom ztrácí vodu. Pokud se v tomhle stavu octnete, sáhněte po čisté, neperlivé vodě – sladké nápoje situaci jen zhoršují. Džusy, limonády ani slazené čaje nepomůžou; ony jsou totiž velmi często právě tou příčinou.

Suchá a svědící kůže

Kůže patří k prvním orgánům, které reagují na vnitřní nerovnováhu. Suchost, svědění a olupování pokožky mohou být dalším příznakem toho, že cukru jíte příliš mnoho – a tento příznak se navíc často vrší na předchozí. Jinými slovy, pokud si u sebe všimnete jednoho ze zmíněných signálů a zároveň vás začne svědit kůže, je to silný důvod nechat si udělat test glykémie. Přesná hodnota hladiny cukru vám řekne víc než jakékoli odhady.

Potíže se soustředěním a pomalejší myšlení

Mozek potřebuje glukózu jako palivo, ale musí k němu správně proudit. Vysoká hladina cukru v krvi paradoxně brání glukóze proniknout do mozkových buněk, takže se soustředění zhoršuje, rozhodování trvá déle a v náročných situacích jednáte ukvapeně. Pokud vám tedy přijde, že myslíte „přes mlhu“ a přitom netrpíte nedostatkem spánku ani stresem, může být na vině právě strava plná sladkostí a skrytých cukrů.

Všech sedm příznaků dohromady tvoří poměrně jasný obrázek: tělo si umí říct, kdy je cukru moc. Hlídejte příjem sladkých potravin a nápojů – a kdykoli na sobě pozorujete opakující se příznaky, obraťte se na svého lékaře. Vyšetření hladiny cukru v krvi je jednoduché a může vás ušetřit vážných komplikací.

Zdroj: somzena.sk