Pijete 2 kávy denně? Jejich účinky na tělo vás mohou překvapit a zdaleka nejde jen o ranní příval energie!

Kávu někteří zatracují, jiní si bez ní nedokážou představit ráno. Pravda je někde uprostřed – záleží totiž na množství. Dvě šálky denně se přitom podle celé řady studií ukazují jako dávka, která tělu spíš pomáhá, než škodí. A výsledky vás možná opravdu překvapí.

Co konkrétního se děje s vaším organismem, když si každý den dopřejete dvě kávy? A proč zrovna cukr a mléko mohou část výhod zničit?

Játra i nálada vám poděkují

Začněme něčím, co potěší ty, kdo si občas dopřejí sklenku vína nebo pivo. Lidé, kteří pijí kávu a zároveň příležitostně konzumují alkohol, mají podle výzkumů nižší riziko vzniku jaterní cirhózy. Játra tedy z kombinace těchto dvou zvyků nemusí vyjít tak špatně, jak by se zdálo.

A co nálada? Vědci zjistili, že jedna až dvě šálky kávy denně zvyšují celkovou pohodu a energii. Na vině – respektive zásluze – je dopamin, látka, kterou káva v mozku uvolňuje. Takže pokud se po ranní kávě cítíte lépe, není to jen zvyk. Je to chemie.

Ochrana před vážnými nemocemi

Výzkumy potvrzují, že kofein obsažený v kávě snižuje riziko vzniku rakoviny kůže. Zajímavé je, že podobně fungují i tělová mléka s kofeinem z kávových zrn nebo zeleného čaje – ty podle vědců brání tvorbě zhoubných nádorů na povrchu těla.

Studie trvající přibližně třicet let pak prokázala ještě jeden závažný poznatek: lidé, kteří kávu nepijí, mají vyšší riziko vzniku Parkinsonovy choroby. Mechanismus není zcela objasněn, ale výsledky jsou dostatečně silné, aby si zasloužily pozornost.

Podobně příznivé výsledky přineslo sledování diabetiků. Pravidelná konzumace kávy výrazně snižuje riziko cukrovky 2. typu a u těch, kteří diabetem trpí a kávu pijí, byla naměřena nižší hladina cukru v krvi.

Co káva umí s bolestí a pamětí

Bolí vás svaly po výletě nebo po práci na zahradě? Než sáhnete po aspirinu, zkuste kávu. Studie ukazují, že káva tlumí svalovou bolest účinněji než běžná analgetika. Zvláštní, ale doložené.

Pomáhá také mozku. Vědci tvrdí, že pravidelné pití kávy zlepšuje krátkodobou paměť – hodí se tedy nejen u zkoušení, ale i v každodenním životě, kdy si člověk potřebuje zapamatovat spoustu věcí najednou.

Antioxidanty a zdravé zuby bez zubaře

Káva je výjimečně bohatá na antioxidanty. Studie z USA dokonce ukázaly, že většina Američanů získává svou denní dávku antioxidantů právě z kávy – ne z ovoce ani zeleniny. To samo o sobě leccos napovídá o tom, jak výrazný zdroj těchto látek káva je.

A nakonec něco, co potěší každého, kdo nemá zubaře v oblibě: pražená kávová zrna mají antibakteriální vlastnosti. Jsou schopna ničit bakterii Streptococcus mutans, která patří mezi hlavní původce zubního kazu. Důležitá podmínka ale platí: káva musí být bez cukru a bez mléka. Jakmile je přisladíte, bakterie se naopak daří.

Kdy je kávy příliš

Všechno výše zmíněné platí pro rozumnou dávku – tedy zhruba dvě šálky denně. Nadměrné množství kávy naopak tělu škodí: přetěžuje srdce, narušuje spánek a může způsobovat nervozitu nebo zažívací potíže. U zdravotních potíží vždy platí, že o vhodnosti kávového nápoje by měl rozhodovat lékař, ne internet.

Pokud tedy nemáte zdravotní důvod se kávě vyhýbat, dvě šálky denně vám podle všeho udělají jen dobře. A to je zpráva, kterou si většina z nás ráda přečte u ranní kávy.

Zdroj: somzena.sk