Avokádo jako superpotravina: 10 důvodů, proč si ho dopřát každý den

1. Více draslíku než banán
Avokádo obsahuje 14 % doporučené denní dávky draslíku, zatímco banán pouze 10 %. Draslík je klíčový pro správnou funkci srdce a svalů.

2. Podpora zdravého srdce
Až 23 % denní dávky kyseliny listové najdete právě v avokádu. Spolu s vitamínem E a mononenasycenými tuky chrání vaše srdce a snižují riziko mrtvice.

3. Lepší vstřebávání živin
Avokádo zvyšuje absorpci lykopenu a beta-karotenu až pětinásobně. Stačí ho přidat do salátu nebo smoothie.

4. Ochrana zraku
Obsah luteinu v avokádu je vyšší než v jakémkoliv jiném ovoci. Lutein chrání před makulární degenerací a šedým zákalem.

5. Snižuje cholesterol
Avokádo má vysoký obsah beta-sitosterolu. Pomáhá snížit hladinu LDL cholesterolu o 22 %, zvýšit HDL o 11 % a snížit triglyceridy o 20 %.

6. Prevence rakoviny
Kyselina olejová v avokádu zpomaluje růst nádorových buněk v prsou a prostatě a ničí předrakovinné buňky v ústech.

7. Pomoc při hubnutí
Díky vysokému obsahu vlákniny navozuje pocit sytosti. Pomáhá regulovat krevní cukr a zlepšuje metabolismus.

8. Protizánětlivé účinky
Polyfenoly a flavonoidy působí jako přírodní protizánětlivé látky a mohou zmírnit chronické bolesti.

9. Prospěšné pro pokožku
Avokádový olej vyživuje pleť a pomáhá při kožních potížích, jako je lupénka nebo ekzém.

10. Ochrana před stárnutím a rakovinou
Antioxidant glutathion obsažený v avokádu chrání buňky před volnými radikály, zpomaluje stárnutí a podporuje zdraví mitochondrií.

Výzkumy potvrzují, že glutathion z avokáda dokáže proniknout do mitochondrií a neutralizovat toxické látky vzniklé při dýchání v znečištěném prostředí. Tím chrání buňky před poškozením a předchází řadě chronických onemocnění.

Tak co, přesvědčilo vás to? Pokud ano, vaše tělo vám poděkuje.