Bojujete s otoky těla? Přestaňte tento produkt používat a problém začne mizet

Tento problém je často způsoben zadržováním vody v těle, které je způsobeno mimo jiné nadbytkem soli ve stravě.

Zbavit se soli – první krok k lepšímu pocitu

Nadbytek soli ve stravě je jedním z hlavních viníků vedoucích k zadržování vody v těle a s tím spojenými otoky. Sůl, konkrétně chlorid sodný, je pro naše tělo nezbytná, ale v nadbytku přispívá k různým zdravotním problémům. Omezení jeho konzumace může přinést rychlou úlevu a znatelné zlepšení v redukci otoků, zejména kolem kotníků, nohou a rukou.

Jak tedy můžete omezit sůl ve vaší stravě? V první řadě stojí za to věnovat pozornost zpracovaným produktům, které jsou jeho hlavním zdrojem. Místo toho, abyste sahali po hotových omáčkách, polévkách v prášku nebo pochutinách, jako jsou chipsy, vyplatí se investovat čas do přípravy jídel z čerstvých surovin. Navíc místo soli můžete použít přírodní bylinky a koření, které nejen obohatí chuť pokrmů, ale budou mít i příznivý vliv na zdraví.

Co byste měli jíst, abyste svému tělu pomohli bojovat s otoky?

Místo soli by naše strava měla být bohatá na produkty, které přirozeně podporují vylučování přebytečné vody z těla. Zde jsou nějaké příklady:

Ovoce: Meloun, jahody a pomeranče jsou skvělými zdroji draslíku, který pomáhá regulovat hladinu sodíku v těle. Jejich vysoký obsah vody také přispívá k hydrataci a pročištění organismu. Zelenina: Chřest, celer a okurky jsou jen některé ze zeleniny, které mohou pomoci snížit zadržování vody. Jsou bohaté na živiny a mají diuretické vlastnosti. Bylinné nálevy: Nálev z kopřivy, máty nebo meduňky jsou přirozené a snadno dostupné způsoby, jak podpořit tělo při odstraňování přebytečných tekutin. Pravidelné pití bylinných čajů může poskytnout úlevu a zlepšit vaši celkovou pohodu. Bílkoviny: Zahrnutí zdravých zdrojů bílkovin do vaší stravy, jako jsou ryby, libové maso a luštěniny, nejen pomáhá budovat svaly, ale také pomáhá regulovat tekutiny v těle.

Omezení soli a zavedení produktů bohatých na draslík, bílkoviny a zdravé nápoje do vaší stravy jsou klíčové kroky ke snížení otoků. Pravidelné dodržování těchto jednoduchých pravidel může výrazně zlepšit kvalitu vašeho života a pomoci vám zůstat déle zdraví.