Budíte se mezi 3. a 5. hodinou ráno? Důvod vás možná překvapí

Právě tuto dobu označil švédský režisér Ingmar Bergman jako „hodinu vlka“ – moment, kdy jsou noční můry nejživější, spánek nejhlubší a zároveň nejkřehčí. Ve švédském folkloru je to čas, kdy údajně nejčastěji přichází na svět děti a také dochází k úmrtím. Temná, tichá chvíle, která vzbuzuje neklid.

Z historického hlediska tuto dobu mnoho kultur spojovalo se zvýšenou přítomností nadpřirozených sil. V lidových vyprávěních to byla doba čarodějnic, duchů a temných sil – tzv. čarodějnická hodina. I když dnes podobné úvahy často bereme jako pověry, není pochyb o tom, že právě v tuto dobu se mnoho lidí cítí zvláštně neklidně.

Z hlediska psychologie jde o velmi citlivý moment – zejména lidé trpící úzkostmi často pociťují větší tíhu a zneklidnění právě v těchto raních hodinách. Mozek je částečně vzhůru, myšlenky se rozbíhají, ale tělo zůstává utlumené. Vzniká tak stav, který nahrává introspekci, starostem a těžko ovladatelným myšlenkám.

Proč tedy právě v této době?

• Tělesné funkce jsou utlumené a mozek vnímá jakékoli vyrušení intenzivněji.
• Mozek může špatně zpracovat emocionální podněty ze snů.
• U lidí s psychickou zátěží nebo stresem dochází k narušení hladiny kortizolu – hormonu stresu – právě v časných ranních hodinách.

A co s tím?

Pokud se budíte často v této době a nemůžete spát, může pomoci:

• Dýchací cvičení nebo meditace, které pomohou uklidnit mysl.
• Omezení světla – nepoužívejte ihned telefon nebo tablet.
• Teplý čaj s medem nebo mléko – pomůže zklidnit nervy.
• Pravidelný spánkový režim a eliminace kofeinu večer.

Probuzení mezi třetí a pátou hodinou tedy nemusí být jen náhoda. Může být odrazem vnitřního napětí, biologických rytmů nebo hlubších, podvědomých procesů.

Ať už na tento čas pohlížíte jako na magický moment nebo běžný důsledek stresu – jedno je jisté: tělo i mysl v tuto chvíli mluví, jen je třeba jim naslouchat.