Chcete mít krásné vlasy a nehty? Tyto potraviny udělají zázraky!

1. Losos – král mezi rybami

Losos je nejen chutný, ale také bohatý na omega-3 mastné kyseliny, vitamín D a kvalitní bílkoviny. Omega-3 tuky podporují růst vlasů a vyživují pokožku hlavy. Zabraňují také vysušování a tvorbě lupů. Kromě lososa lze tyto mastné kyseliny najít i v makrelách, sardinkách, avokádu nebo lněném oleji.

2. Ořechy – přírodní elixír krásy

Ořechy, zejména vlašské, obsahují biotin a vitamín E, které chrání buňky před poškozením. Biotin je klíčový pro prevenci padání vlasů a podporuje pevnost nehtů. Pravidelná konzumace hrstky ořechů denně může přinést viditelné výsledky.

3. Syrovátka – bílkovinový základ

Bílkoviny tvoří základní stavební kámen vlasů i nehtů. Při jejich nedostatku se růst zpomaluje a vlasy vypadávají. Syrovátka dodává tělu potřebné aminokyseliny, navíc pomáhá udržovat pocit sytosti, takže je ideální i při hubnutí.

4. Čočka – malá, ale silná

Čočka je plná železa, zinku, biotinu a proteinů, které společně podporují růst a sílu vlasových kořínků. Je skvělou volbou pro vegetariány i pro všechny, kteří chtějí svému tělu dodat komplexní výživu.

5. Špenát – zelená síla

Špenát obsahuje beta karoten, kyselinu listovou a vitamín C, což jsou látky důležité pro zdravé folikuly. Zajišťuje dostatečné prokrvení pokožky hlavy a tím přispívá ke kvalitě vlasů i nehtů. Pokud vám nechutná syrový, zkuste ho do smoothie nebo jako přílohu.

6. Sladké brambory – vitamín A pro krásu

Sladké brambory jsou plné beta karotenu, který se v těle přeměňuje na vitamín A. Ten hydratuje pokožku hlavy a zabraňuje tvorbě lupů. Navíc působí pozitivně i na zrak a imunitu.

Chcete-li se skutečně pyšnit krásnými vlasy a pevnými nehty, je důležité zaměřit se na pestrou stravu bohatou na živiny, vyvarovat se stresu, nekouřit a pravidelně se hýbat. Všechny tyto faktory hrají klíčovou roli při udržování přirozené krásy těla.