Chiropraktik bije na poplach: Spánek na pravém boku může škodit. Proč odborníci doporučují lehat si na levý?
Americký chiropraktik Kevin Wade upozorňuje, že časté spaní na pravé straně může některým lidem zvyšovat riziko bolestí zad, potíží s trávením či zvýšeného tlaku na vnitřní orgány. Jiní odborníci dodávají, že spánek na levém boku má v mnoha situacích své výhody.
Nic však není černobílé – zdravotní doporučení se mohou lišit podle konkrétního člověka a jeho potíží.
1. Trávení: levá strana může ulevit žaludku
Žaludek se v těle nachází převážně vlevo, a proto poloha na levém boku může některým lidem usnadnit trávení.
Tato poloha totiž:
- může zlepšit průchod potravy směrem do střev
- může ulevit při nadýmání či pocitech těžkosti
- může pomoci gravitaci, aby žaludeční kyseliny zůstaly tam, kde mají být
Odborníci zároveň upozorňují, že po jídle není vhodné si ihned lehat, a pokud už ano, někteří doporučují právě levou stranu.
2. Srdce: doporučení se liší kus od kusu
Často se uvádí, že když je srdce více vlevo, může být spánek na levém boku pro některé lidi pocitově příjemnější.
Moderní medicína však upozorňuje:
neexistuje jednoznačný důkaz, že spánek na pravé straně by zdravému člověku škodil.
Naopak – u některých lidí se srdečními potížemi může lékař doporučit spánek na pravém boku, protože může srdci ulehčit.
Závěr?
Poloha by měla odpovídat individuálnímu zdravotnímu stavu, nikoli univerzálním pravidlům.
3. Těhotné ženy: levá strana opravdu může pomoci
Tady se odborníci shodují nejvíce. Lékaři často doporučují těhotným ženám spát na levém boku, protože tato pozice:
- zlepšuje průtok krve k plodu
- ulevuje od tlaku na záda
- snižuje tlak dělohy na některé cévy
- může pomoci při otocích nohou a kotníků
Poloha „na levém boku, kolena pokrčená a polštář mezi nimi“ patří k těm nejdoporučovanějším.
4. Chrápání: levou stranou proti hluku v ložnici
Spánek na zádech je pro chrápání nejhorší varianta – jazyk i měkké části hrdla mohou více propadat do dýchacích cest.
Když člověk leží na levém boku:
- dýchací cesty zůstávají volnější
- jazyk nepadá dozadu
- dýchání se může zklidnit
To ale neznamená, že všichni by měli nutně spát vlevo – jde spíše o praktickou pomůcku pro ty, kteří trpí chrápáním nebo spánkovou apnoe.
Jak si tedy vybrat správnou polohu?
Neexistuje jedna poloha vhodná pro všechny. Nicméně některé zásady mohou pomoct:
- pokud máte reflux či těžké trávení, levá strana může být úlevnější
- těhotné ženy často profitují z polohy vlevo
- chrápající lidé mohou vyzkoušet levou stranu místo zad
- pokud máte srdeční onemocnění, spánkovou apnoe nebo bolesti zad – vždy se řiďte doporučením lékaře nebo fyzioterapeuta
Pohodlí, individuální zdravotní stav a kvalita matrace či polštáře hrají stejně důležitou roli jako samotná poloha.
Závěrem
Chiropraktici často zdůrazňují výhody spánku na levé straně, ale je důležité připomenout, že žádná univerzální poloha neplatí pro každého. Každé tělo je jiné a reaguje jinak.
Pokud vás však trápí trávení, těhotenské nepohodlí nebo chrápání partnera, může být změna spánkové strany jednoduchým a bezpečným experimentem.
