Chronický stres poznáte podle těchto příznaků. Tělo vás varuje, jen ho musíte poslouchat!

Vlasy a váha: první viditelné signály

Zdravý člověk ztrácí denně zhruba 70 až 100 vlasů – to je normální součást přirozeného cyklu obnovy. Pokud ale nacházíte vlasy v vaně ve sprše po hrstech nebo je vidíte na polštáři ráno po ránu, může být viníkem právě chronický stres.

Podobně nepřehlédnutelná je náhlá změna váhy. Stres u některých lidí potlačuje chuť k jídlu, u jiných naopak rozkývá metabolismus tak, že přibývají kila bez zjevné příčiny. Pokud se vaše váha pohybuje nahoru nebo dolů bez toho, že byste změnili jídelníček nebo pohyb, stojí za to se nad tím zamyslet.

Bolesti, které nemají jasnou příčinu

Chronický stres se velmi rád schovává za fyzické obtíže. Časté bolesti hlavy, tlak na hrudi, bušení srdce, žaludeční nevolnosti nebo potíže s trávením – to všechno mohou být jeho projevy. Stejně tak kloubní bolesti připomínající artritidu nebo žaludeční vředy, které vás opakovaně trápí.

Pokud vás některá z těchto obtíží provází dlouhodobě a lékař nenachází jednoznačnou příčinu, je dobré zmínit i to, jak se cítíte psychicky. Tělo a hlava jsou propojené nádoby.

Libido, které zmizelo

O tomhle se mluví méně, ale patří to k tématu: dlouhodobý stres výrazně snižuje sexuální touhu. Důvod je hormonální – při stresu se uvolňují látky, které tlumí produkci pohlavních hormonů LH a FSH a zároveň ovlivňují složení krve způsobem, který intimní život přirozeně tlumí. Není to otázka vůle ani vztahu – je to prostě chemie těla pod tlakem.

Spánek, který nepřináší odpočinek

Jdete spát vyčerpán/á, ale usnout nedokážete. Nebo usínáte rychle, ale v noci se budíte a myšlenky se roztočí jako kolotoč. Poruchy spánku patří mezi nejspolehlivější průvodce chronického stresu – a zároveň ho dál zhoršují, protože unavené tělo zvládá zátěž ještě hůř.

Ruku v ruce se spánkovými potížemi jdou i obsedantní myšlenky na povinnosti. Ještě ani nezačnete odpočívat a už v hlavě řešíte, co vás čeká zítra, pozítří, za týden. Relaxace se pak stává jen dalším úkolem, který nejde splnit.

Výbuchy nálad a ztráta trpělivosti

Prudké změny nálad bez zjevného důvodu, záchvaty úzkosti, nutkání přeskládat věci v kuchyni nebo uklidit uprostřed noci – to nejsou jen „ženské výkyvy“, jak se někdy zjednodušeně říká. Jsou to psychické projevy toho, že nervová soustava je přetížená.

Stresovaní lidé bývají obecně podráždenější, méně trpěliví a reagují ostřeji, než by sami chtěli. Pokud se vám stává, že se okřiknete na blízké kvůli maličkostem a pak toho litujete, může to být signál, že vám toho prostě moc leží na bedrech.

Co s tím můžete udělat

Rozpoznat příznaky je první a nejdůležitější krok. Druhý je nepodceňovat je. Pokud se u vás opakuje více z výše popsaných situací najednou a trvá to déle než pár týdnů, je na místě promluvit si s lékařem nebo psychologem – nejde o slabost, ale o péči o sebe stejnou, jakou věnujete ostatním.

V běžném životě pomáhají i zdánlivě malé věci: pravidelný pohyb, omezení kofeinu odpoledne, důsledné oddělování pracovní doby od volného času a – možná hlavně – přiznání si, že to prostě teď není snadné.

Zdroj: krasnezeny.eu