Jak spálit břišní tuk za 15 minut denně i bez posilovny? Poradíme vám, jak na to!
Novinkov.cz

Dnes má svátek Adriana, zítra Ladislav

Svátek má Adriana, zítra Ladislav


Jak spálit břišní tuk za 15 minut denně i bez posilovny? Poradíme vám, jak na to!

Publikováno 19. 5. 2022
Autor:

Vybrali jsme pro vás několik jednoduchých, ale účinných řešení, jak se zbavit tuku na břiše i bez návštěvy posilovny.

1. Začněte dělat kardio cvičení s využitím schodů

Pro odstranění tuku je kardio cvičení velmi důležité, protože zrychlí váš metabolismus. Místo výtahu tedy začněte používat schody. Brzy si všimnete, že vaše tělo vám připadá mnohem silnější a hubenější.

Pokud bydlíte v paneláku nebo činžáku, začněte s chůzou do schodů. Nejdříve to může být jen 5 minut, své limity však pomalu zvyšujte až na 15 minut.

2. Na zkracovačky využívejte židli

Toto je cvičení, které můžete provádět i v práci. Udělejte si 15minutovou přestávku a zacvičte si.

Zatímco sedíte na židli, zvedněte natažené nohy před sebe. Potom přitáhněte obě kolena ke hrudníku a nohy znovu narovnejte.

Udělejte 3 série po 20 opakování.

3. Boční zkracovačky na židli

Zkracovačky cvičte vleže na boku, přičemž zdvíháte nohy nahoru a následně je pomalu spouštíte dolů.

Cvičení proveďte nejprve na pravém boku. Potom si vyměňte strany.

(Otevřete si pokračování článku níže)

⇊ Článek si OTEVŘETE níže ⇊