Dejte si tuhle jednu věc pod polštář a rychle usnete. Žádné dlouhé počítání oveček

Jak rychle usnout?

Existuje mnoho způsobů, jak usnout. Před použitím farmakologie se však vyplatí sáhnout po přírodních metodách. Levandule je rostlina, která má uklidňující, relaxační a uklidňující účinek na smysly. Protože kup si levandulové mýdlo a dej si ho pod polštář. Nejlépe co nejblíže k hlavě. Když ucítíte příjemnou vůni levandule, začnou se vám docela rychle zavírat oči.

Jak vyrobit levandulový sprej na povlečení?

Pokud nechcete spát s mýdlem pod polštářem, vyrobte si vlastní sprej na ložní prádlo, který vám pomůže usnout. Nalijte dvě polévkové lžíce vodky a 10-15 kapek levandulového esenciálního oleje do rozprašovače. Poté přidejte dvě sklenice destilované vody. Vše smíchejte a nastříkejte polštář nebo povlečení, kdykoli budete potřebovat.

Správná technika dýchání vám pomůže usnout

Dýchací techniky jsou nesmírně důležité a pomohou vám uvolnit tělo i mysl. Takhle to je Metoda 4-7-8 vám má usnout za 57 sekund. Patentoval jej americký lékař spojený s Harvardskou univerzitou ve městě Cambridge – Andrew Thomas Weil. To je výsledek jeho mnohaletého výzkumu nespavosti.

patent na nespavost, foto: Freepik

• vdechujte vzduch po dobu 4 sekund,
• zadržte dech na 7 sekund
• výdech po dobu 8 sekund.

Celý proces opakujte čtyřikrát. Nezapomeňte mít zavřené oči a dotýkat se patra špičkou jazyka.

Ponožky usnadňují usínání

Když jdete spát, dejte si na nohy ponožky. Zahřívají nohy a rozšiřují cévy. Výsledkem je, že usnete rychleji (o 15 minut dříve než lidé bez ponožek na nohou). Váš spánek bude hlubší a delší.