Kde přibíráte nejvíc, tam hledejte problém! Tělo vám samo řekne, co nejíst. Díky tomu můžete zhubnout i 10 kilo za týden

Tělo napoví, co vám škodí

Podle odborníků místo, kde se vám nejčastěji ukládá tuk, napovídá, co ve vašem životním stylu nefunguje. Existuje několik typů postav, které ukazují různé příčiny přibírání. Pokud chcete opravdu zhubnout, musíte znát typ svého břicha – a podle toho upravit jídelníček i životní návyky.

Typy břicha a jejich příčiny

Břicho z cukrů a tuků

Nejběžnější typ břicha – kulaté a měkké, vzniká především kvůli nadměrné konzumaci cukru a nezdravých tuků. Tento tuk se ukládá velmi rychle, ale dá se poměrně snadno odbourat, pokud začnete omezovat sladkosti, tučné jídlo a přidáte pohyb – ideálně každý den alespoň 30 minut aktivního cvičení.

Břicho ze stresu

Tento typ vzniká kvůli dlouhodobému stresu, úzkostem a emočnímu přejídání. Jídlo se v těchto chvílích stává únikem a náplastí na psychickou bolest. Pokud se v tom poznáváte, je na čase začít pracovat nejen na stravě, ale i na duševní rovnováze. V krajních případech je vhodné vyhledat odbornou pomoc.

Hormonální břicho

Objevuje se především u žen během puberty, těhotenství, menopauzy nebo při hormonálních výkyvech. Tuk se ukládá hlavně ve spodní části břicha. Pomoci může vyvážený životní styl, pravidelný pohyb a omezení alkoholu i kouření.

Nafouklé břicho z alkoholu

Pokud pijete pravidelně větší množství alkoholu, vaše břicho může vypadat nafoukle a nepřirozeně. Alkohol zpomaluje metabolismus a brání spalování tuků. V takovém případě pomůže okamžité vysazení alkoholu, detoxikace a návrat ke zdravé stravě bohaté na zeleninu a ovoce.

Břicho z genetiky

U některých lidí má tukové usazení genetický původ. Tělo se přirozeně tvaruje tak, že je spodní část výrazně širší než horní. I když se tato predispozice nedá úplně změnit, správně zvoleným cvičením a výživou lze postavu harmonizovat a zpevnit.

Břicho ze sedavého stylu života

Jestliže většinu dne sedíte – v práci, doma i v autě, tělo začne automaticky ukládat energii právě do oblasti břicha. Tento typ postavy trápí nejčastěji lidi se sedavým zaměstnáním. Rada je jednoduchá – zařaďte do každého dne více pohybu, choďte pěšky, cvičte, stoupejte po schodech.

Změna bez zbytečného trápení

Neexistuje univerzální návod na hubnutí. Každé tělo reaguje jinak, a proto je důležité porozumět tomu svému. Když víte, proč tuk vzniká právě na určitém místě, můžete začít efektivně pracovat na jeho odstranění. A výsledky se mohou dostavit velmi rychle – klidně i úbytek 10 kg za týden, pokud přestanete dělat základní chyby.

Nejde o zázraky ani magické pilulky. Jen pozorování vlastního těla, změna stravy a pohybu, a hlavně disciplína. Přestaňte bojovat se svým tělem – spojte se s ním. Když se naučíte číst jeho signály, zhubnete zdravě, efektivně a natrvalo.