Lékař, jehož přínos pro společnost je více než znatelný. Tohle všem radí a říká, co je příčinou nemocí
Rozhodli jsme se s vámi sdílet myšlenky a představy tohoto velkého muže o zdraví, dlouhověkosti a medicíně.
Jak si udržet zdraví
„Abychom byli zdraví, musíme se neustále snažit, což nelze ničím nahradit. Naštěstí je člověk tak dokonalý tvor, že se mu zdraví dá téměř vždy vrátit,“ řekl Nikolaj Amosov.
Věřil, že pouze úsilím a prací na sobě si člověk může zajistit zdraví i na několik desetiletí dopředu.
Řekl, že existují čtyři základní podmínky pro udržení dobrého zdraví:
Fyzická aktivita, správná strava,otužování, čas a schopnost odpočinku. Pokud splníte všechny tyto podmínky, máte zaručenou dlouhověkost a zdraví až do vysokého věku.
Jedním z hlavních podnětů k vytvoření zdravého životního stylu bylo pro Amosova jeho vlastní zdraví. V jedné ze svých knih napsal: „Radikulitida mě poprvé začala trápit na vojně, pak se často vracela, snad v důsledku dlouhých operací.
V roce 1954 to bylo velmi špatné: na rentgenovém snímku byly změny na obratlích. V té době jsem vyvinul vlastní gymnastiku s 1000 pohyby: 10 cviků po 100 opakováních.
Pomohlo to.“
„Tělesná výchova byla základem mého života!“ říká Amosov. Říká, že pro udržení těla v dobré kondici byste se měli věnovat fyzické aktivitě alespoň 20-30 minut denně.
Amosov má ve svém systému výživu na zvláštním místě. Řekl, že podstatou správné výživy je to, co jíte a kolik toho jíte. Zdůraznil také výjimečnou roli vitaminů a stopových prvků, které lze získat pouze z čerstvého ovoce a zeleniny. Proto nedoporučoval nahrazovat syrovou zeleninu vařenou, protože tepelné zpracování ničí užitečné vitaminy.
Základem celého jídelníčku by měly být tuky, bílkoviny a sacharidy. Amosov řekl, že naše tělo tuky v čisté formě vůbec nepotřebuje.
Proto můžeme olej a tuk bez obav vyhodit. Naše tělo totiž dokáže syntetizovat tuky z bílkovin a sacharidů.
Tvrzení, že člověk nemůže přežít bez kvalitních bílkovin, považoval za mýtus. Bílkoviny jsou pro naše tělo nezbytné, neměli bychom se jimi nechat unést. Tvrzení, že bychom se měli vyhýbat sacharidům, bylo podle něj také nesmyslné. Pro tělo jsou nezbytné nejen cukr v čisté formě, ale také obilné kaše nebo sladké ovoce.
Věřil, že pokud na sobě člověk pracuje, vede zdravý životní styl a zatěžuje své tělo, nemusí se obávat žádné nemoci: „Lékař léčí nemoci, ale o své zdraví se musíte postarat sami.“
Abyste se cítili dobře a udržovali krevní tlak a puls stále v normě, je trénink nezbytný. Cvičení, chlad, hlad – povinné podmínky, díky nimž se tělo otužuje a posiluje svůj imunitní systém. Úsilí vynaložené na cvičení se dříve či později vyplatí.
Přestože byl sám lékařem, měl na medicínu vždy vlastní názor: „Neměli byste vkládat veškerou důvěru pouze v medicínu: bojte se, abyste se nestali vězni lékařů!
Medicína vyléčí mnoho nemocí, ale nemůže člověka naučit, jak se stát zdravým.“ Bohužel má pravdu, protože vyléčit nemoc a uzdravit se není vůbec totéž.
Během svého života zachránil tisíce lidí a změnil pohled na medicínu. Neříká však, že medicína je všelék, naopak tvrdí, že zárukou skutečného zdraví je úsilí a práce na sobě, správná výživa a fyzická aktivita.
Opustil svou práci ve věku 79 let a žil dalších 10 let, není to potvrzení, že jeho systém opravdu funguje?
