Lékař řekl bez okolků, co ničí zdraví víc než špatná strava! Jeho slova mnohé překvapí a možná i vyděsí!

Dvanáct hodin v sedě – a to ještě nepočítáme spánek

„Nejde jen o to, co jíme, ale taky o to, kolik se hýbeme – a na to se často zapomíná. V sedě trávíme přibližně dvanáct hodin denně, nejdříve v práci a pak na gauči. Když k tomu přičtete osm hodin spánku, dostanete se na dvacet hodin bez pohybu ze čtyřiadvaceti. To pro zdraví dobré není,“ řekl doktor Mosley.

Podobně to vidí profesor Jim Levine z americké Mayo Clinic, přední světové odborné instituce zaměřené na medicínu. Levine se dlouhodobě věnuje výzkumu obezity a jeho slova jsou ještě přímější: „Dlouhé sezení z dlouhodobého hlediska zabíjí miliony lidí a většina si to vůbec neuvědomuje.“

Co se děje v těle, když sedíme příliš dlouho

Problém nesedí jen v kaloriích, které při pohybu nespálíme. Jde o chemické procesy přímo v těle. Klíčovou roli tu hraje enzym zvaný lipoproteinová lipáza, který rozkládá tuky v krvi. Když dlouho sedíme, jeho aktivita prudce klesá – a tuky v krvi se začnou hromadit. To přímo zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

Sezení navíc prodlužuje takzvaný „výskok“ krevního cukru po jídle. Hladina glukózy zůstává zvýšená déle, než by měla, a to je jedna z přímých cest k cukrovce 2. typu.

Doktor Mosley mluvil o sobě

Doktor Mosley nezůstal u teorie. Před přibližně deseti lety mu samotného diagnostikovali cukrovku 2. typu. Otevřeně přiznal, že ho nikdy nebavila posilovna a že se ke klasickému cvičení prostě nedokázal přinutit. Rozhodl se proto pro řešení, které mu sedělo víc.

„Začal jsem chodit na procházky a sám jsem nevěřil, jaký to mělo dopad na moje zdraví. Každé ráno jsem šel půl hodiny, někdy sám, někdy s manželkou. Večer jsme se často ještě jednou prošli,“ popsal lékař.

Půl hodiny chůze denně – rada, kterou zvládnete

Pohyb podle odborníků prospívá nejen tělesné hmotnosti. Zásadně ovlivňuje funkci srdce, trávicího systému a prokazatelně se podílí i na duševním zdraví. Přitom nemusíte vstávat za úsvitu a běhat maraton.

Rada doktora Mosleyho je prostá: pokud se vám nechce cvičit, jděte se každý den půl hodiny projít. Klidně po snídani, klidně večer se sousedkou. Právě tahle nenápadná změna může mít na vaše zdraví větší vliv, než byste čekali.

Zdroj: zenskerady.sk