Lékař šokoval: Tento zlozvyk ohrožuje vaše zdraví víc než strava!
Spousta lidí se domnívá, že index tělesné hmotnosti (BMI) je nejdůležitějším ukazatelem zdraví. Nicméně někteří odborníci naznačují, že bychom měli věnovat větší pozornost právě obvodu pása. Typ tukové tkáně, který se usazuje v břišní oblasti, představuje větší riziko než tuk v ostatních partiích těla. To souvisí nejen s cukrovkou, ale také s různými dalšími onemocněními, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a dokonce i Alzheimerova choroba.
Každý z nás má, jak vysvětluje doktor Michael Mosley, určitou hranici tuku, kterou naše tělo dokáže bezpečně zvládnout. Jakmile tuto hranici překročíme, začínají se objevovat zdravotní komplikace. Tuk se pak může ukládat v játrech a slinivce břišní, což negativně ovlivňuje jejich funkci a zvyšuje riziko onemocnění.
„Zdraví není pouze o stravě, ale také o pohybu, na který mnozí z nás zapomínají. V průměru trávíme až 12 hodin denně v sedě, a to nejen v práci, ale i při relaxaci doma na gauči. Pokud k tomu připočteme osm hodin spánku, vyjde to na neuvěřitelných 20 hodin, kdy jsme vlastně neaktivní, což není pro naše zdraví ideální,“ prohlásil Mosley.
Tento názor sdílí také profesor Jim Levine z Mayo Clinic, odborník na obezitu.
„Dlouhé sezení představuje dlouhodobou hrozbu pro zdraví miliónů lidí, a mnozí si to ani neuvědomují. Problém nevzniká pouze v počtu kalorií, které během pohybu neabsorbujeme, ale také v chemických procesech, které se během sezení odehrávají. Například lipoproteinová lipáza, enzym, jenž pomáhá rozkládat tuk v krvi, se při dlouhém sezení značně snižuje. To zvyšuje hladinu tuku v krvi a vede k většímu riziku srdečních onemocnění,“ dodal profesor Levine.
Sezení, a zejména po jídle, prodlužuje vzestup hladiny cukru v krvi, čímž se zvyšuje pravděpodobnost vzniku cukrovky.
Před téměř deseti lety byl doktor Mosley diagnostikován s cukrovkou 2. typu a nyní zdůrazňuje, že posilovna ho příliš neláká, a přiznává, že cvičení pro něj bylo velkým úsilím.
„A proto jsem se rozhodl začít chodit na procházky. Nevěřil jsem, jak pozitivní dopad to mělo na mé zdraví. Každé ráno jsem chodil na půlhodinové procházky, někdy sám, někdy s manželkou. Často jsme si na procházku vyšli ještě jednou večer,“ přiblížil svoji zkušenost.
Pohyb je klíčový pro naše zdraví, a to nejen z hlediska tělesné hmotnosti, ale také pro správné fungování srdce, trávení, ba dokonce i duševní zdraví. Pokud se vám nechtělo cvičit, radí lékař: jděte si na půlhodinu denně na procházku!
