Lékaři varují před nenápadným zlozvykem. Mnoho lidí ho opakuje každý večer a ráno se pak cítí bez energie

Spánek přichází později

Čím později člověk usne, tím méně času má organismus na regeneraci. Druhý den se pak může objevit únava, horší soustředění nebo podrážděnost.

Telefon v posteli není dobrý nápad

Psychologové doporučují spojovat postel především se spánkem. Pokud v ní člověk pravidelně pracuje nebo tráví dlouhé minuty na telefonu, mozek si vytváří jiné návyky.

Večerní klid prospívá tělu i mysli

Místo obrazovky může pomoci krátká procházka, čtení knihy nebo obyčejný rozhovor s partnerem. Právě podobné činnosti pomáhají tělu připravit se na odpočinek.

Každý člověk reaguje jinak

Někteří lidé usnou téměř okamžitě i po sledování telefonu. Jiní mohou mít potíže s usínáním nebo se během noci častěji budit.

Malá změna může přinést velký rozdíl

Odborníci doporučují odložit telefon alespoň půl hodiny před spaním. Mnoho lidí už po několika dnech popisuje klidnější usínání a lepší pocit po probuzení.

Kvalitní spánek patří mezi nejdůležitější faktory ovlivňující zdraví. Někdy přitom stačí změnit jediný večerní návyk a tělo se vám může odměnit větší energií během celého dne.