Málokdo ví, proč se po padesátce budíme mnohem dříve. Odborníci vysvětlují, co se v těle skutečně děje

Na vině mohou být i léky

Některé léky užívané na tlak, srdce nebo jiné zdravotní potíže mohou ovlivňovat kvalitu spánku. Pokud se problémy objeví náhle, je vhodné poradit se s lékařem.

Odpolední spánek může vše zhoršit

Krátký odpočinek během dne může být příjemný. Pokud ale trvá příliš dlouho nebo přichází pozdě odpoledne, večer se člověku hůře usíná.

Roli hraje i denní světlo

Pobyt venku během dne pomáhá udržovat správný spánkový rytmus. Lidé, kteří tráví většinu času doma, mohou mít s pravidelným spánkem větší potíže.

Není nutné hned panikařit

Občasné brzké probuzení je běžné. Pokud se ale přidá výrazná únava během dne nebo dlouhodobá nespavost, je vhodné situaci konzultovat s lékařem.

Malé změny mohou pomoci

Pravidelný režim, omezení kofeinu ve večerních hodinách, klidné prostředí v ložnici a dostatek pohybu během dne patří mezi doporučení, která mohou kvalitu spánku zlepšit.

Odborníci připomínají, že změny spánku jsou s věkem běžné. Důležité je sledovat, zda člověka výrazně neomezují v běžném životě. Pokud ano, vyplatí se hledat jejich skutečnou příčinu.