Máte ten zlozvyk, že jíte u televize? Ani netušíte, co se děje ve vašem mozku: Tohle se zjistilo
Jíst u televize – škodlivé
Rozptýlení vede k přejídání
Hlavním problémem jídla u televize je rozptýlení. Když je náš mozek zaneprázdněn sledováním, věnujeme menší pozornost množství jídla, které jíme. Studie ukázaly, že lidé, kteří jedí při sledování televize, často konzumují více kalorií než při jídle u stolu. Toto rozptýlení může vést k nevědomému přejídání, které může časem přispět k nárůstu hmotnosti.
Účinky na trávení
Jíst v roztržitém stavu může také negativně ovlivnit trávicí proces. Aby bylo trávení účinné, musí být naše tělo ve stavu „odpočinek a trávení“, což znamená, že pozornost by měla být zaměřena na proces stravování. Sledování televize však aktivuje náš sympatický nervový systém, což může vést k pomalejšímu trávení a pocitům nepohody.
Snížená kvalita jídel
Existuje také tendence, že jídla konzumovaná u televize jsou méně zdravá. Lidé často volí rychlé a jednoduché svačiny nebo hotová jídla, která nejsou nejlepší volbou pro zdravou výživu. Navíc nedostatek povědomí o tom, co a kolik jíte, může přispět k horší nutriční rovnováze.
Sociální aspekty stravování
Jídlo má také důležitý sociální aspekt. Jíst jídlo s rodinou nebo přáteli bez rozptylování televizí pomáhá budovat pouta a umožňuje vám sdílet zážitky. Jídlo u televize místo toho podporuje izolaci a může ovlivnit kvalitu našich vztahů.
Co můžeš udělat?
Vytvořte si jídelníček u stolu: Snažte se jíst všechna hlavní jídla u stolu místo u televize. To vám pomůže lépe si uvědomit, co a kolik jíte. Omezte svačiny při sledování: Pokud musíte svačit, vyberte si zdravé svačiny, jako je ovoce nebo zelenina. Nastavte čas televizoru: Místo automatického zapínání televizoru během jídla zkuste omezit sledování na konkrétní časy po jídle.
I když se sledování televize a jídlo může zdát jako nevinná kombinace, mají následky. Možná je čas přehodnotit tento zvyk a podniknout vědomé kroky ke zdravějšímu životnímu stylu. Změnou způsobu stravování můžeme zlepšit nejen své fyzické zdraví, ale také kvalitu našich vztahů a celkovou pohodu. Jste připraveni přijmout tuto výzvu?
