Můžete se během menstruace koupat v moři? Gynekologka odpovídá!

🔹 Vyhněte se koupání v prvních dnech silného krvácení.
🔹 Používejte tampony – vyměňte je ihned po opuštění vody.
🔹 Po koupání si vyměňte mokré plavky a dodržujte hygienu rukou.
🔹 Pozor na studenou vodu – mohla by způsobit křeče a zhoršit bolesti.

Pozor na slunce a hormonální změny

🌞 Sluneční záření může zesílit menstruační krvácení, proto je důležité se chránit – nosit pokrývku hlavy a vyhýbat se přímému slunci během nejteplejších hodin.

🔄 Změna prostředí a režimu na dovolené může ovlivnit hormonální rovnováhu, což může vést k zpoždění nebo vynechání menstruace.

Co pomůže zmírnit příznaky?

✅ Omezte kofein, čokoládu a mléčné výrobky, které mohou zesílit křeče.
✅ Doplňte vitamíny:

• 500 mg vápníku,
• 100–150 mg hořčíku,
• 50 mg vitamínu E,
• Omega-3 mastné kyseliny (rybí olej).
  ✅ Dostatek denního světla může zmírnit příznaky PMS.

📢 Sdílejte tento článek s kamarádkami, ať jsou na dovolenou připravené!