Nemůžete usnout? Stačí udělat TOTO a do minuty budete spát! To musíte vyzkoušet!

Platí u ní pravidlo 4-7-8.

Přiložte špičku jazyka na horní patro, avšak příliš na něj netlačte. Potom se nosem nadechněte a počítejte do čtyř.

2. Zadržte dech a počítejte do sedmi.

3. Vydechněte a počítejte do osmi.

4. Takto opakujte alespoň čtyřikrát.

Zkoumané osoby, které se tomuto dechovému cvičení po dva měsíce věnovaly, byly velmi překvapeny změnami, které u nich nastaly.

Výrazným způsobem se zlepšilo jejich trávení, snížil se krevní tlak i srdeční frekvence. A už neměli problémy s usínáním.

zdroj: maxky.sk