Po 50 letech boje s nespavostí našel zlatou střední cestu. Teď dokáže usnout za pár minut

Nespavost – moderní mor

V dnešní době, kdy se životní tempo neustále zrychluje a tlak neustálé dostupnosti a produktivity se zvyšuje, se nespavost stává problémem, který zasahuje stále širší kruhy společnosti. Dopady chronického nedostatku spánku jsou rozmanité – od snížené kvality života, přes zdravotní problémy až po negativní důsledky v profesním i osobním životě.

Případ Dr. Erica Haseltina

Dr. Eric Haseltine, neurovědec s mnohaletými zkušenostmi, se s problémem nespavosti potýká už více než půl století. Je ironií, že přes jeho rozsáhlé znalosti a přístup k různým léčebným metodám žádná z nich nepřinesla očekávaný efekt. Jeho případ ilustruje, jak těžké je najít efektivní řešení problému, který se ve skutečnosti týká mnoha specialistů v této oblasti.

„Každou noc, když jsem ležel hlavou na polštáři, jsem se snažil uvolnit, ale do mysli se mi vkrádaly obsedantní myšlenky: Co kdybych znovu nemohl usnout? Zítra budu zombie,“ řekl doktor Eric Haseltine pro Psychology Today.

Nečekané řešení

Klíč k vyřešení problému dostal doktor Haseltine od svého otce, který také řadu let bojoval s nespavostí. Řešení se ukázalo jako překvapivě jednoduché – zaostření zraku na fosfeny, tedy vizuální jevy prožívané v naprosté tmě. Tato technika, i když to zní trochu abstraktně, je založena na jednoduchém mechanismu soustředění vaší pozornosti na něco relaxačního, což usnadňuje usínání.

„Když jsem to všechno sdílel se svým otcem krátce před jeho smrtí, prozradil, že i on trpěl roky před mým narozením chronickou nespavostí, ale narazil na jednoduchý trik, který mu téměř vždy fungoval,“ vysvětlil neurobiolog.

Jak to funguje?

Metoda objevená otcem doktora Haseltine zahrnuje zaměření na záblesky světla viděné přes zavřená víčka v naprosté tmě. Tato praxe umožňuje mysli odpoutat se od množství myšlenek a starostí, které často způsobují nespavost. Jednoduchost této techniky ji činí dostupnou pro každého, aniž by potřeboval léčiva.

Doktor Haseltine, zpočátku skeptický k této metodě, se postupem času přesvědčil o její účinnosti. Poté, co se po mnoho let potýkal s nespavostí, zjistil, že zaměření na fosfeny mu umožnilo usnout během několika minut. Navíc se tato metoda osvědčila i u jiných lidí trpících tímto problémem.

Příběh doktora Erica Haseltina ukazuje, že někdy může být řešení našich problémů mnohem jednodušší, než se zdá. Je důležité být otevřený různým metodám a nebát se experimentovat. V případě nespavosti, která je komplexním jevem, se vyplatí hledat řešení, která fungují v souladu s naším tělem, místo abychom spoléhali pouze na farmakologii.

Zdroj: Lelum.pl