Přinášíme vám 5 skvělých nápadů na svačinu před spaním. Už nemusíte vyžírat ledničku jak zběsilí

Vyhýbejte se tučným a těžko stravitelným jídlům, průmyslově zpracovaným potravinám a také nezdravým, kalorickým a slaným pochutinám. Místo toho volte zdravější varianty, jako je ovoce, zelenina, jogurt, nízkotučný sýr nebo ořechy

Co můžete jíst před spaním?

1# dušená zelenina

Je to skvělý způsob, jak dodat tělu vitamíny a minerály a nezatěžovat trávicí systém. Zelenina v syrové podobě je zdravá, ale těžko stravitelná. Vaření zeleniny v páře je proto lepším řešením.

2# banány

Pokud hledáte zdravou svačinku před spaním, banán bude skvělou volbou. Tyto plody jsou lehce stravitelné, syté a velmi chutné. Obsahují také hodně hořčíku, který podporuje relaxaci a relaxaci. Banány navíc obsahují tryptofan – aminokyselinu, která je nezbytná pro tvorbu serotoninu a melatoninu (hormon spánku). Díky tomu bude kvalita odpočinku mnohem lepší.

3# vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou nejen chutnou svačinkou, ale také přirozeným zdrojem melatoninu. Přispívá k našemu hlubokému spánku a vy se probouzíte svěží. Vyzkoušejte tedy vlašské ořechy a dopřejte si zdravý a regenerační spánek!

4# Třešně

Čerstvé třešně bohužel nejsou k dostání po celý rok, ale pro relaxační účinek můžete vyzkoušet i třešňovou šťávu.

5# Mléko

Další dobrou možností je sklenice mléka. Tryptofan, který obsahuje, vám pomůže uvolnit se a rychle usnout. Navíc se sklenicí mléka budete cítit sytí, což zabrání pocitu hladu.

Pamatujte však, že než půjdete spát, dopřejte svému tělu chvíli odpočinek, aby alespoň předtrávilo vše, co jste snědli nebo vypili.