Stačí 3 dny a 2 ingredience. Sníží krevní tlak, cholesterol, podpoří imunitu, odstraní záněty a…
1. Denně pijte šťávu z červené řepy a jablka
Červená a jablečná šťáva, kterou si můžete snadno připravíte doma, je bombou vitamínu C, vitamínů skupiny B a vitamínu E. Obsahuje cenné minerály a antioxidanty, je také zdrojem vlákniny, která podporuje činnost střev, příznivě ovlivňuje mikrobiom v trávicím systému a pomáhá při kontrole hmotnosti.
Do odšťavňovače stačí hodit dvě nebo tři malé červené řepy a jedno malé jablko. Šťávu lze obohatit petrželkou a pro ty, kteří nemají rádi zemitou chuť červené řepy, bude dokonalým doplňkem citrónová šťáva.
Vyplatí se pít šťávu z červené řepy a jablka každý den (Pixabay)
Pravidelné pití této směsi může:
snížit krevní tlak podpora činnosti nervové soustavy – díky vitamínům B a hořčíku, zlepšuje peristaltiku střev a zabraňuje zácpě, snížení zánětu v těle, podpora imunity, předcházet anémii.
2. Červená řepa je pokladnicí betaxantinu
Šťáva za své vlastnosti vděčí především červené řepě. Obsahují betaxantiny, které snižují oxidační stres a podle některých studií dokonce dokážou bojovat proti rakovinným buňkám. V případě rakoviny tlustého střeva a konečníku vděčí červená řepa za své příznivé účinky nejen antioxidantům, ale také vláknině.
Řepa je také zdrojem dusičnanů, které se v těle přeměňují na oxid dusnatý. Má vazodilatační účinek, který usnadňuje průtok krve a tím snižuje krevní tlak a působí kardioprotektivní.
Systematický přehled a metaanalýza publikovaná v Frontiers in Nutrition zjistila, že lidé, kteří pili šťávu z červené řepy, měli nižší systolický krevní tlak již po třech dnech. Potvrdila to i další studie publikovaná v „Journal of Academy of Nutrition and Dietetics“, podle níž konzumace zeleniny bohaté na dusičnany pozitivně ovlivňuje tento zdravotní parametr.
Tuto zeleninu má rádo zejména srdce, protože červená řepa obsahuje i draslík, vápník a hořčík.
Další vědecká studie ukázala, že jeden až dva šálky šťávy z červené řepy denně po 15 dnech konzumace mohou mít pozitivní vliv na hladinu lipidů. Účastníci studie zaznamenali zvýšení HDL cholesterolu o sedm bodů a snížení „špatného“ cholesterolu nebo LDL o deset bodů.
Má tato šťáva nějaké nevýhody? Přebytek červené řepy ve stravě se nedoporučuje lidem, kteří bojují s ledvinovými kameny. Velké množství produktů bohatých na oxalát může zvýšit riziko problémů s ledvinami.
