Takhle si můžete prodloužit život až o 10 let. Odborníci na to mají stejný názor

Tajemství spočívá v kombinaci pravidelné fyzické aktivity, zdravé stravy a pozornosti k vašemu psychickému stavu.

Fyzická aktivita

Podle nedávného výzkumu může každodenní mírná fyzická aktivita významně přispět ke zlepšení celkového zdraví a prodloužení délky života. Tady nejde o závodní sport, ale o pravidelnou chůzi, jízdu na kole, plavání nebo jógu. Tyto formy aktivity zlepšují činnost srdce, oběhového systému a metabolismu a zároveň snižují riziko mnoha onemocnění, včetně srdečních chorob, cukrovky 2. typu a některých typů rakoviny.

Strava bohatá na rostliny

Strava založená převážně na rostlinných produktech, bohatá na ovoce, zeleninu, ořechy, semínka a celozrnné produkty, byla považována za jeden z nejúčinnějších způsobů prodloužení života. Jíst dostatek vlákniny, vitamínů, minerálů a antioxidantů, které jsou bohaté na rostlinné potraviny, může výrazně snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, snížit krevní tlak a zlepšit hladinu cholesterolu.

Duševní a sociální zdraví

Nelze opomenout ani mentální a sociální aspekty. Udržování pevných sociálních vazeb, udržování dobrých vztahů s rodinou a přáteli a pravidelná péče o své duševní a emocionální zdraví má obrovský vliv na vaši dlouhověkost. Výzkum ukázal, že lidé, kteří se cítí šťastní a naplnění, žijí déle. Praktiky jako meditace, všímavost nebo prostě pobyt v přírodě mohou výrazně zlepšit kvalitu života a jeho délku.

Nakonec, i když hledání tajemství dlouhověkosti probíhá již po staletí, zdá se, že odpověď je blíž, než bychom si mysleli. Pravidelné začleňování těchto zdravých návyků do vašeho života může nejen prodloužit délku vašeho života, ale také zlepšit kvalitu vašeho života, což vám umožní užívat si každý den plněji a zdravěji.