Tato směs pomáhá ženám po menopauze: Snižuje cholesterol, hojí střeva a reguluje hormony
Lněné semínko se používá jako tradiční přírodní lék ve středomořských kulturách po tisíce let.
Zkušenosti ukazují, že mletá lněná semínka mohou pomoci snížit vysokou hladinu cholesterolu.
Není přesně definováno dávkování, ale zkušenosti naznačují, že se spotřebuje přibližně 30 g lněných semínek smíchaných s jednou sklenicí jogurtu.
Důležitou složkou těchto semínek je rozpustná vláknina, která přitahuje cukry a tuky a pomáhá tělu zbavit se množství, které jsme nedokázali energeticky využít.
Obsah a složení živin
Lněná semínka jsou bohatým zdrojem vitamínů, minerálů, vlákniny a mastných kyselin.
Vitamíny skupiny B, C, E a K, včetně kyseliny pantotenové a listové. Minerály: vápník, hořčík, draslík, železo, zinek, selen, fosfor a sodík.
Důležitými složkami jsou fenolové kyseliny, flavonoidy a lignany. Obsahují také důležité bílkoviny bohaté na aminokyseliny asparagin, glutamát a arginin. Jsou důležité ve stravě vegetariánů a veganů.
Asi 40 % nutriční hodnoty lněných semínek tvoří tuky. Většinou se však jedná o zdravé tuky ve formě polynenasycených a mononenasycených omega 3-6-9 mastných kyselin.
Lněná semínka jsou jedním z nejbohatších zdrojů omega-3 mastných kyselin.
Rozhodně nenahrazuje zdravou výživu, proto se doporučuje omezit konzumaci tučného masa, zpracovaného masa a potravin bohatých na trans-tuky (margarín, palmový a kokosový olej a pečivo z nich).
Zdravotní přínosy používání lněných semínek:
Podpora celkového zdraví Podpora imunitního a imunitního systému Snížení rizika cévních onemocnění Podpora zdraví kardiovaskulárního systému Snížení hladiny špatného cholesterolu Snížení vysokého krevního tlaku Protizánětlivý, antiseptický účinek Antioxidační účinek Podpora trávicích procesů a vyprazdňování Detoxikace trávicího traktu Podpora rovnováhy střevní mikroflóry Podpora hormonální rovnováhy Podpora zlepšení paměti a koncentrace Podpora nervové soustavy a mozkových funkcí Protirakovinný potenciál Podpora zdraví a stavu pokožky a vlasů
Lněné semínko pomáhá i při problémech způsobených menopauzou. Menší studie ukázaly, že může fungovat podobně jako některé hormonální substituční terapie. Za tímto účelem se denně užívá asi 40 g semínek a úleva je patrná ve snížení návalů horka, změn nálad a suchosti pochvy.
Pokud používáte lněné semínko, měli byste si být vědomi i možných negativních účinků. V první řadě máme na mysli občasnou plynatost, nadýmání a bolesti břicha, zejména v prvních dnech. Během dne je nutné pít dostatek vody, jinak může dojít k zácpě. Pokud pijete dostatek tekutin, lněná semínka mohou mít dokonce projímavý účinek, takže stolici lze regulovat během jediného dne.
Lněná semínka nekonzumujte, pokud trpíte zánětlivými onemocněními trávicího systému nebo zhoršenou propustností střev.
