Tato „zázračná“ dieta vám prý pomůže získat postavu snů. Jak funguje a co skutečně slibuje?

Jak má třídenní dieta fungovat?

Podle doporučení se jídelníček dodržuje:

• 3 dny,
• následují 2 týdny pauzy,
• a poté lze celý cyklus opakovat.

Dieta slibuje:

• rychlé nastartování metabolismu,
• úbytek 2 až 5 kilogramů,
• minimum „prázdných“ kalorií,
• jednoduchou přípravu jídel.

Během diety platí několik zákazů:

• žádný alkohol,
• káva pouze černá, bez cukru a mléka,
• arašídové máslo lze nahradit mandlovým, hummusem či semínky.

---

Jídelníček podle dní

1. den

Snídaně:

• ½ grapefruitu
• 1 šálek černé kávy
• 1 toast s arašídovým máslem

Oběd:

• ½ šálku tuňáka
• 1 toast
• voda nebo čaj/káva bez cukru

Večeře:

• 85 g libovolného masa
• 1 šálek zelených fazolek
• ½ banánu
• 1 malé jablko
• 1 šálek vanilkové zmrzliny

---

2. den

Snídaně:

• 1 toast
• 1 vejce
• ½ banánu

Oběd:

• 1 šálek tvarohu nebo plátek eidamu
• 1 vejce natvrdo
• 4 suchary

Večeře:

• 2 párky
• 1 šálek brokolice
• ½ šálku mrkve
• ½ banánu
• ½ šálku vanilkové zmrzliny

---

3. den

Snídaně:

• 5 sucharů
• plátek eidamu
• 1 malé jablko
• šálek kávy

Oběd:

• 1 toast
• 1 vejce natvrdo

Večeře:

• 1 šálek tuňáka
• ½ banánu
• 1 šálek vanilkové zmrzliny

---

Proč dieta „funguje“ – a kde je háček?

Ano, tato dieta skutečně vede ke ztrátě hmotnosti, ale důvody nejsou zázračné.

Je založena na:

• extrémně nízkém kalorickém příjmu (cca 800–1000 kcal denně),
• omezení sacharidů, tuků i většiny živin,
• rychlém odvodnění organismu.

Co tedy nejčastěji mizí?

• voda,
• glykogen ze svalů,
• svalová hmota,
• objem trávícího traktu.

Skutečný tuk tělo za tři dny výrazně nespálí.

---

Na co si dát pozor

Třídenní dieta může být riskantní:

• způsobuje únavu a slabost,
• může vyvolat přejídání po skončení,
• zpomaluje metabolismus,
• chybí bílkoviny a důležité živiny,
• není vhodná pro lidi se zdravotními potížemi.

Nevhodné pro:

• diabetiky,
• těhotné a kojící ženy,
• osoby s poruchami štítné žlázy,
• osoby s oslabenou imunitou.

Ano, třídenní dieta může přinést rychlý úbytek kilogramů – ale jen krátkodobě. Většina váhy se vrátí během pár dní zpět. Pokud chcete zhubnout zdravě, trvale a bez jojo efektu, existují mnohem lepší a šetrnější metody.