Téměř 5 kilogramů za týden? Ženy tvrdí, že to s vaječnou dietou dokázaly. Jedno zásadní pravidlo ale nesměly obejít!

Pět kilogramů za týden – to zní skoro až neuvěřitelně. Přesto ženy, které vyzkoušely takzvanou vajíčkovou dietu, tvrdí, že právě takový výsledek zaznamenaly hned v prvním týdnu. Žádné zázračné prášky, žádné drahé přípravky. Základem jsou dvě věci, které má doma skoro každý: vejce a ovoce.

Proč zrovna vejce?

Vejce patří mezi nejkomplexnější potraviny vůbec. Obsahují prakticky všechny živiny, které tělo potřebuje – vitamíny B12, B2, A a B5, a dále minerály jako železo, zinek, vápník, draslík a vitamín E. Jedinou výjimkou je vitamín C, jenže ten snadno doplníte ovocem, které je součástí každého jídla v tomto plánu. Výsledkem je relativně vyvážená strava, která zároveň výrazně omezuje příjem kalorií – a právě to je základ každého hubnutí. Žádná dieta to neobejde: méně kalorií dovnitř znamená méně kilogramů na váze.

Jak vypadá jídelníček den po dni

Plán je sestavený na pět dní a každý z nich začíná stejně: snídaně tvoří dvě vařená vejce a ovoce. Tenhle základ se nemění po celý týden.

Pondělí: K obědu přijde ovoce a dva plátky chleba, k večeři salát a grilované kuře.

Úterý: Oběd tvoří zelný salát s grilovaným kuřetem, večeře dvě vařená vejce, salát a pomeranč.

Středa: Na oběd sýr, krajíc chleba a rajče, večer opět salát s grilovaným kuřetem.

Čtvrtek: Oběd je lehký – pouze ovoce. Večeře pak salát a grilované kuře.

Pátek: K obědu vařená zelenina a dvě vejce, k večeři grilovaná ryba se salátem.

Dá se jídelníček měnit?

Ano, a to je jedna z věcí, která tento plán odlišuje od přísných diet s pevně daným menu. Pořadí jídel i jejich konkrétní podobu lze přizpůsobit chuti i tomu, co máte doma. Neměnný základ musí být vždy vejce a ovoce – bez nich by celý princip ztratil smysl. Jinak máte poměrně volnou ruku.

Na co nezapomenout před začátkem

Autoři tohoto jídelního plánu výslovně doporučují: než s dietou začnete, poraďte se se svým lékařem, zda je pro vás vhodná. Vejce sice nejsou žádné nebezpečné jídlo, ale výrazné omezení kalorií může u některých lidí působit potíže – zejména při dlouhodobějším sledování nebo při zdravotních komplikacích. To platí zvláště pro starší ženy nebo ty, které mají problémy s cholesterolem či srdcem. Konzultace s lékařem před každou restriktivní dietou je prostě dobrý zvyk.

Co od diety čekat realisticky

Pět kilogramů za týden je číslo, které přitáhne pozornost – a také číslo, které je potřeba brát s rezervou. Část úbytku na váze při každé nízkokalorické dietě tvoří voda a obsah střev, ne jen tuk. To ale neznamená, že výsledek nebude viditelný: cítíte se lehčeji, méně nafouknutě a motivace pokračovat bývá po dobrém startu vyšší. Jako krátkodobý „restart“ jídelníčku může vajíčková dieta dobře posloužit – dlouhodobý udržitelný plán ale musí být pestřejší.

Zdroj: somzena.sk