Tohle je váš nejlepší spojenec při hubnutí. Přestanete mlsat a kilogramy spadnou
Tvaroh je nejen univerzální svačina, ale také skvělý způsob, jak zhubnout. Potlačuje na dlouhou dobu pocit hladu, čímž eliminuje chuť svačit mezi jídly. Navíc je chutná a bohatá na živiny.
Zasytí vás a pomůže vám zhubnout
Je nízkokalorický, zasytí a je cenným zdrojem bílkovin. Díky tomu je tvaroh ideální svačina pro lidi, kteří se starají o svou postavu, ale dbají o své zdraví a nechtějí za každou cenu zhubnout.
Tvaroh je navíc natolik univerzální, že se dá jíst na sladko i na slano. Dá se použít jako svačina, k snídani, ale i jako doplněk k večeři (např. přísada do knedlíků nebo salátů).
Tvaroh je sytý a nízkokalorický.
Dobrou zprávou pro ty, kteří se snaží nepřibrat, je, že 100 g tvarohu obsahuje pouze 100 kcal. Zároveň taková svačina dokonale potlačuje hlad, díky čemuž automaticky snižujeme chuť na svačinu škodlivou naší postavě.
Tvaroh je také výborným zdrojem bílkovin (podpora svalů a kostí) a obsahuje méně sacharidů ve srovnání s jogurtem.
Je pravda, že obsah vápníku v běžném tvarohu je nižší než například v mléce, ale k dostání jsou i produkty obohacené vápníkem.
Navíc obsahuje vitamín D a fosfor, které jsou pro tělo cenné.
Kdo by neměl jíst tvaroh?
Přes své výhody má tvaroh některá omezení. Tento výrobek rozhodně není vhodný pro osoby alergické na bílkovinu kravského mléka. Lidé s intolerancí laktózy by se měli standardní verzi vyhnout, a pokud se jí nechtějí úplně vzdát, sáhnou po přípravku, který ji neobsahuje.
Pozor si musíte dávat i na sůl. Lidé, kteří jej potřebují co nejvíce omezit, zejména ze zdravotních důvodů (např. hypertenze), by si měli uvědomit, že jedno balení tvarohu obsahuje v průměru 1-1,4 g soli, přičemž doporučený denní příjem sodíku pro dospělého člověka je přibližně 5 g (jeden zarovnaný čaj).
Proto se vyplatí číst etikety, abyste si zkontrolovali nejen obsah sodíku v daném výrobku, ale také cukr, jehož nadbytek se nedoporučuje (působí prozánětlivě).
Nejlepší je zvolit přírodní, neochucený tvaroh, protože ty s ovocnými přídavky obsahují více cukru a jsou kaloričtější.
