Tohle jsou jasné varovné příznaky, že máte vysokou hladinu cukru v krvi. Takhle ji můžete napravit
Každý by se proto měl vyhýbat například slazeným nápojům, sladkostem, koláčům a plněnému cukroví.
Aby bylo jasno: podle toho, co jíte, má každý v určitém okamžiku vysokou hladinu cukru v krvi.
Skutečným problémem však je, když hladina cukru v krvi zůstává zvýšená po dlouhou dobu, protože to může vést k vážnějším zdravotním problémům.
Co jiného může způsobit vysokou hladinu cukru v krvi:
Užívání chemikálií, některé zdravotní problémy, stres, nedostatek fyzického cvičení
Vysoká hladina cukru v krvi nemusí nutně znamenat, že máte cukrovku – je to jen příznak.
Mezi další příznaky, které naznačují vysokou hladinu cukru v krvi, patří:
sucho v ústech, zvýšená žízeň, časté močení, neustálý hlad, extrémní únava, suchá kůže, přibírání na váze a přebytečný tuk na břiše, potíže se soustředěním, rozmazané vidění, opakující se infekce, žaludeční problémy, nervové problémy, pomalé hojení ran a snížení sexuální impotence.
Pro zmírnění příznaků vysoké hladiny cukru v krvi se doporučuje zvýšit konzumaci potravin s nízkým glykemickým indexem. Pokud nemáte cukrovku, může to samo o sobě k vyřešení problému stačit. Produkty s nízkým GI se tráví a vstřebávají pomalu. Způsobují postupné zvyšování hladiny cukru v krvi.
Potraviny s nízkým GI jsou velmi prospěšné pro vaše zdraví, protože snižují hladinu cukru a inzulínovou rezistenci.
Diety s nízkým GI mají také výhody pro regulaci hmotnosti, protože pomáhají kontrolovat chuť k jídlu a oddalují pocit hladu.
Zde je seznam produktů s nízkým GI – jezte je často a rychle pocítíte rozdíl:
ovesné vločky, banán, hruška, jablko, meloun, listová zelenina, meloun, kiwi, citron, pomerančová dýně, cuketa, lilek, mrkev, petržel, přírodní jogurt, brokolice, cizrnové pupeny, klíčky, batáty, cibule, česnek, fazole, čočka, ořechy, semínka, para ořech, kokos, celozrnné produkty, vláknina.
