Trápí vás problémy s trávením? Tyto přírodní metody dokážou zázraky

Strava bohatá na vlákninu

Vláknina je důležitá pro správné trávení, neboť zlepšuje pohyb potravy přes trávicí systém. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny jako celozrnné obiloviny, ovoce, zeleninu, luštěniny a ořechy. Přidejte také přírodní probiotika ve formě jogurtů či kefíru.

Pravidelná hydratace

Dostatečný příjem tekutin je nezbytný pro bezproblémový chod organismu, včetně fungování trávicího systému. Pokuste se vypít denně alespoň 1,5 až 2 litry čisté vlažné vody.

Správný výběr jídel

Omezte příjem mastných a těžkých jídel. Dejte přednost menším porcím vícekrát denně a vyberte si lehce stravitelné pokrmy. Snažte se jíst pomalu a jídlo pořádně pokousat.

Omezte stres a přidejte pohyb

Snažte se nadměrnou pracovní vytíženost odlehčit alespoň krátkými procházkami v přírodě a dostatkem pohybu. Několikrát do týdne nahraďte cestu autem pěší chůzí.

Vyzkoušejte akáciovou vlákninu

Jedná se o přírodní produkt získávaný z afrického stromu Acacia senegal. Vláknina je rozpustná ve vodě a dokáže absorbovat velké množství tekutiny a tvořit želatinovou strukturu, která má mnoho výhod pro lepší trávení.

Kromě toho, že zlepšuje pohyb střev a stabilizuje metabolismus, má také další zdraví prospěšné funkce. Například reguluje hladinu cukru v krvičímž zabraňuje prudkým výkyvům a pomáhá zabraňovat vzniku diabetu typu 2.

Tento přírodní pomocník přispívá také k růstu prospěšných střevních bakterií, které kromě podpory trávení posilují imunitní systém. Může zlepšit také vstřebávání některých živinjako vápník a hořčík, To se projeví na zdraví vašich kostí a svalů.