Vaše játra vás varují těmito příznaky a vy to přehlížíte! Odhalte skrytý důvod, proč přibíráte, i když se snažíte!

Šestnáct příznaků, které by vás měly varovat

Zpomalená funkce jater se projevuje různými způsoby a kombinace příznaků bývá u každého trochu jiná. Mezi nejčastější patří chronická únava a letargie – pocit, že vstáváte unavení, i když jste spali dost. Časté jsou také bolesti hlavy, které se vracejí bez zjevné příčiny.

Další varování přicházejí ve formě nadměrného pocení, bolestí kloubů nebo svalů a potíží s trávením tuků – po tučném jídle vás bolí žaludek nebo se cítíte těžce. Játra mají vliv i na psychiku: přetíženost se může projevit jako úzkost, deprese nebo výrazně negativní nálady bez zjevného důvodu.

Méně zřejmé příznaky zahrnují zápach z úst, který nezmizí ani po čištění zubů, citlivost na chemikálie a parfémy – člověk najednou špatně snáší vůně, které mu dřív nevadily – a různé alergie, které se mohou objevit nebo zhoršit. A samozřejmě náhlé přibývání na váze, i když jídelníček zůstává stejný. Právě tento příznak bývá nejzřetelnější a nejčastěji přivádí lidi k tomu, aby začali pátrat po příčině.

Proč přetížená játra vedou k tloustnutí

Tady je klíčová věc, kterou si málokdo uvědomuje: toxiny, které játra nestihnou rozložit a vyloučit, nezůstávají v krvi volně – tělo je musí někam uložit. A ukládá je právě do tukové tkáně. Dokud se funkce jater nezlepší, toxiny v těle zůstávají a tukové zásoby se dál hromadí. To je také důvod, proč samotné omezení kalorií nestačí – dokud játra nefungují správně, tuková tkáň plní roli jakéhosi „skladu“ pro škodlivé látky.

Jakmile se ale játrům uleví a jejich činnost se zlepší, tělo začne tyto uložené toxiny postupně zpracovávat a vylučovat – a s nimi odchází i nadbytečná tuková tkáň.

Co změnit na talíři jako první

Základem péče o játra je to, co jíte každý den. Odborníci na výživu se shodují, že zdraví opravdu začíná v kuchyni. Prvním krokem je omezit nebo úplně vyřadit polotovary a průmyslově zpracované potraviny a nahradit je čerstvými surovinami. Vařit si doma ze základních ingrediencí není tak složité, jak se zdá – a játrům to výrazně uleví.

Konkrétně se doporučuje nakupovat čerstvé potraviny a sáhnout po čerstvém ovoci a zelenině. Důležitá je pestrá strava s dostatkem bílkovin – jak živočišných, tak rostlinných – a zdravé tuky z avokáda nebo kokosového oleje. Naopak se vyhněte přepáleným olejům a omezte řepkový, palmový a slunečnicový olej.

Vláknina hraje také zásadní roli, protože pomáhá vázat a vylučovat toxiny ze střev. Najdete ji v chia semínkách, artyčocích, avokádu nebo brokolici. Nezapomínejte ani na síru v potravinách – ta je důležitá pro jaterní detoxikaci a obsahují ji česnek, brokolice, vejce, cibule, chřest nebo zelí. A samozřejmě omezte alkohol a rafinované cukry, včetně hnědého.

Tři potraviny, které játrům nejvíc prospívají

Artyčok je pro játra jednou z nejprospěšnějších zelenin vůbec. Podporuje tvorbu žluči, která je nezbytná pro trávení tuků, a díky vysokému obsahu vlákniny pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu. Přitom i po tepelné úpravě si zachovává antioxidanty bojující proti volným radikálům – takže se ho nemusíte bát uvařit.

Kurkuma je koření s výraznými protizánětlivými vlastnostmi, které pomáhá játrům regenerovat se a chrání je před poškozením. Aby se její účinné látky správně vstřebaly, doporučuje se kombinovat ji s tukem a pepřem. Oblíbeným způsobem, jak ji zařadit do jídelníčku, je takzvané zlaté mléko – jednoduše ji zamícháte do teplého mléka.

Ostropestřec mariánský bývá označován za nejlepší bylinu pro játra. Obsahuje látku zvanou silymarin, která má prokazatelné protivirové a protizánětlivé vlastnosti a chrání jaterní buňky před poškozením. Můžete ho přidat do mléka nebo sáhnout po výtažku v kapslích – v lékárnách i v obchodech se zdravou výživou ho bez problémů seženete.

Výše zmíněné tipy vycházejí z obecných doporučení pro zdravý životní styl a lidových tradic péče o játra. Nejsou náhradou lékařské péče. Pokud u sebe dlouhodobě pozorujete kombinaci příznaků jako únava, bolesti v pravém podžebří, žloutnutí kůže nebo nápadné přibývání na váze bez zjevné příčiny, navštivte svého praktického lékaře. Jaterní funkce se dají jednoduše zkontrolovat krevním testem a čím dříve se případný problém odhalí, tím lépe.

Zdroj: alternativnimagazin.cz