Za přibíráním téměř vždy stojí POKAŽENÉ HORMONY. Takto si je opravíte!

Co znamená obnovení hormonů?

Hormony jsou generovány v našem mnohobuněčném organismu a jsou zodpovědné za řízení toho, jak se naše mysl a tělo chová. Jsou životně důležitou součástí toho, jak nabýváme energii, hromadíme tuky, bojujeme proti stresu a udržujeme svaly.

Dr. Natasha Turner je autorkou knihy „The Supercharged Hormone Diet.“ Základem je obnovit hormony, abychom znovu dosáhli rovnováhy v těle.

„Pokud nezahrnete hormonální rovnováhu do Vašeho receptu na hubnutí, můžete dietovat a cvičit až do němoty, a přesto nebudete schopni zhubnout nebo udržet si váhu,“ tvrdí Dr. Turner.

Nejprve je třeba detoxikovat

Jako první byste se měli soustředit na odstranění toxinů z vašeho organizmu. Proto byste měli začít s detoxem. Trávicí systém je velmi důležitý pro naše tělo. Když je váš trávicí trakt podrážděný, vaše hormony jsou v nerovnováze, a to vede k časté touze po jídle.

Jedním z nejlepších způsobů pro zdravý a přírodní detox spočívá ve vypití jedné sklenice teplé vody smíchané s medem a citrónem hned ráno. O hodinu později si můžete dát ovocnou šťávu. Můžete si dopřát normální oběd. Po obědě si můžete dát další šťávu. Před každou šťávou nebo jídlem byste měli vypít sklenici teplé vody s citrónem. Během detoxu byste neměli hladovět, protože to může zanechat negativní následky na Vašem těle. Vyživujte Váš organismus a on bude na oplátku vyživovat Vás.

Druhým důležitým krokem je zásobovat tělo zdravými tuky!

Náš metabolismus potřebuje dobré tuky, aby dokázal spalovat „špatný“ tuk. Naše buňky bez zdravého tuku nedokážou optimálně fungovat a dokonce i samotný mozek tento tuk potřebuje. Ze všeho nejdůležitější zdravé tuky pomáhají snižovat hladinu leptinu v těle a zlepšují citlivost tkání i mozku na tento nejdůležitější hormon, který ovlivňuje všechny procesy v těle.

Nejdůležitější jsou omega 3 tuky (resp. mastné kyseliny), kterých za den je třeba přijmout minimálně 4-6g (pro dospělého člověka).

Za další cenné tuky se dnes považují:

kokosový olej, asi 2PL/den sójový lecitin, asi 10g/den, panenský olivový, olej asi 30ml/den, obyčejné máslo, asi 10g/den, semínka lněná, sezamová a jiná semena, asi 2 PL/den ořechy vlašské, mandle a jiné ořechy, asi 3 PL / den avokádo

Zapamatujte si: Konzumace zdravých tuků vás nedělá tlustými. Tlustí jste proto, že vaše tělo nedokáže spalovat tuk jako zdroj energie, jelikož vaše hormony (zejména leptin, inzulín a celý metabolismus) nefungují správně!

Vyhněte se jídlům, která obsahují zvýšený glykemický index jako soda, cukr, pečená jídla, těstoviny a vše zpracované. Měli byste konzumovat ovoce a zeleninu, ovesnou kaši, ořechy, fazole a jiné. Denně vypijte alespoň 8 sklenic vody.

Jezte tyto potraviny pokud potřebujete shodit v těchto partiích:

Břicho

Hlavním důvodem ukládání příliš velkého množství tuku v okolí břicha způsobuje kortizol. Měli byste jíst bazalku, špenát, citrusy, fazole a ječmen, které obsahují látky odbourávající zvýšený kortizol v těle.

Záda

Zvýšená hladina inzulínu může způsobit hromadění tuku v oblasti zad. Měli byste konzumovat jídla obsahující kyselinu linoleovou jako jogurt, sýr, zelenou zeleninu a celozrnné výrobky.

Zadek

Zvýšená hladina estrogenu způsobuje hromadění tuku v oblasti hýždí. Měli byste konzumovat košťálovou zeleninu jako květák, brokolici a zelí, které jsou velmi účinné. Snížení hladiny estrogenu v krvi dosáhnete konzumací lněných, sezamových a Chia semínek. Červené hrozny a granátové jablko mohou být také užitečné.

TIP: Dr. Turner tvrdí, že pokud sníte dvakrát tolik tuků a proteinů jako sacharidů, obnovíte tím vaše hormony a budete nasycený delší dobu. Tímto způsobem bude Vaše touha po jídle snížena.

Pokud byl tento článek užitečný, sdílejte jej se svými přáteli!

Zdroj : www.homehealthyrecipes.com