Zdravé dezerty, které připravíte za 5 minut: Pomohou vám zhubnout a chutnají skvěle!
Recept č. 1: Jablečný krém s datlemi a chia
Suroviny:
- 2 lžičky chia semínek
- 50 ml vody
- 3 lžíce ovesných vloček
- 50 ml vody
- 1 jablko
- 4 datle
Postup: Chia semínka smíchejte s vodou a nechte 5 minut nabobtnat. Ovesné vločky rovněž zalijte vodou a nechte změknout. Mezitím si omyjte jablko, zbavte ho jádřince a nakrájejte na kostičky. Datle vypeckujte.
Všechny suroviny vložte do mixéru a rozmixujte dohladka. Podávejte ihned – chutná skvěle a zasytí!
Recept č. 2: Chia pohár s banánem a jahodami
Suroviny:
- 4 lžičky chia semínek
- ½ sklenice kravského mléka
- 1 sklenice rostlinného mléka
- 1 sklenice ovesných vloček
- 1 banán
- 3 jahody
Postup: 2 lžíce chia semínek namočte do ½ sklenice kravského mléka. Zbývající chia semínka smíchejte s ovesnými vločkami a rostlinným mlékem.
Banán nakrájejte na kolečka, jahody očistěte a nasekejte. Několik jahod si ponechte na ozdobu. Ostatní ovoce vmíchejte do ovesné směsi a promíchejte.
Do skleniček navrstvěte ovesnou směs, přidejte chia vrstvu z kravského mléka a ozdobte zbylými jahodami. Dejte na chvíli do lednice a vychutnejte si zdravý, výživný dezert!
