Tyhle 3 potraviny ničí váš spánek a způsobují noční můry! Přestaňte je jíst alespoň 3 hodiny před ulehnutím!

Za nekvalitním spánkem a nepříjemnými nočními sny nemusí vždy stát stres ani modré světlo z telefonu. Pokud se večer pravidelně probouzíte, těžko usínáte nebo vás trápí noční můry, podívejte se na to, co máte na talíři. Tři konkrétní potraviny, po kterých mnozí z nás večer běžně sahají, mohou za to, že vaše tělo v noci strádá místo toho, aby si odpočinulo.

Klíčové pravidlo zní jednoduše: poslední sousto byste měli spolknout nejpozději 2 až 3 hodiny před tím, než si lehnete. Tělo pak má dost prostoru vše zpracovat a může se soustředit na to, co je v noci opravdu důležité – regeneraci svalů, posilování imunity a ukládání vzpomínek. Jenže právě tyto tři potraviny tento proces narušují nejvíc.

Sýry: oblíbená večerní pochoutka, která kazí sny

Plátky sýra k večernímu filmu vypadají nevinně, ale váš spánek mohou pořádně rozhodit. Sýry jsou bohaté na tuky a bílkoviny, jejichž trávení trvá výrazně déle než u lehčích jídel. Tělo tak musí v noci pracovat na jejich zpracování místo toho, aby se věnovalo odpočinku a obnově.

Kromě toho sýr obsahuje tryptofan – aminokyselinu, která ovlivňuje chemické procesy v mozku. Právě tryptofan bývá spojován s intenzivnějšími a mnohdy nepříjemnými sny. Pokud vás tedy trápí noční můry nebo neklidný spánek, sýr večer radši odložte na dopoledne.

Otevřete si pokračování článku níže.