Tajemství japonského léčitele odhaleno: Jen 3 cvičení a pár minut denně! Proč by tuto metodu měla znát celá rodina?

Bolesti hlavy bez zjevné příčiny, zapomínání jmen nebo pocit, že se prostě nemůžete soustředit – tohle zná spousta z nás. Japonský léčitel Katsuzo Nishi tvrdil, že řešení je překvapivě prosté: stačí pár minut denně, dobrá vůle a tři konkrétní pohyby, které pomáhají prokrvit mozek a dodat mu kyslík.

Jeho metoda spočívá na jednoduché myšlence – pružné cévy zásobující mozek jsou základem dobré paměti, soustředění i celkové vitality. A právě o jejich stav se Nišiho cvičení stará. Žádné nákladné doplňky stravy, žádné složité přístroje. Jen pohyb, který zvládne i vaše babička.

Proč s věkem mozek „zpomaluje“

S přibývajícími lety se krevní oběh v mozku přirozeně zhoršuje. To je fakt, který potvrzuje i moderní medicína. Jenže věk sám o sobě není jediný viník – sedavý způsob života a hodiny strávené v jedné poloze tento proces výrazně urychlují. Kdo celý den sedí s hlavou skloněnou nad telefonem nebo počítačem, brzy pocítí důsledky: únavu, těžkou hlavu, potíže se zapamatováním.

Právě tady Nišiho přístup nabízí pomocnou ruku. Třemi pohyby zaměřenými na krk, ramena a paže se podle jeho učení normalizuje průtok krve do mozkových center – a tělo i mysl se postupně probouzejí zpět k životu.

Bezpečnost především

Upozornění: Než začnete s jakýmkoli novým cvičebním programem, poraďte se nejprve se svým lékařem, zejména pokud máte potíže s páteří, tlakem nebo cévním systémem.

První cvičení: pro lepší okysličení a méně bolestí hlavy

Postavte se rovně, záda i krk narovnejte, ale nevytahujte se přehnaně – tělo má být uvolněné. Ruce visí podél boků. Z této pozice zvedněte ruce do výše hrudníku, pokrčte je v loktech a zatněte pěsti. Pěstmi se dotkněte ramen a zároveň přitlačte bradu směrem k hrudníku. Celý pohyb by měl být pomalý a plynulý, bez trhání.

Pak lokty zvedněte do výše ramen a pomalu zakloňte hlavu dozadu. Poté se vraťte do výchozí polohy. Celý cyklus opakujte v klidném tempu tolikrát, kolikrát vám bude příjemně – bez jakéhokoli přemáhání.

Druhé cvičení: pro soustředění a paměť

Výchozí poloha zůstává stejná. Tentokrát rozpažte ruce do stran do úrovně ramen, pokrčte je v loktech a opět zatněte pěsti tak, aby se dotýkaly ramen. Pak začněte provádět protisměrné pohyby: levá ruka jde dopředu, pravá dozadu – a naopak, zároveň a plynule.

Na závěr přidejte otáčení předloktí v loktech, stále v opačných směrech. Právě tato část cvičení prý stimuluje obě mozkové hemisféry najednou a zlepšuje koordinaci pohybů. Vyzkoušejte to a sami uvidíte, jak to zpočátku není tak jednoduché, jak to vypadá.

Třetí cvičení: úleva od únavy a uvolnění

Opět začněte ve vzpřímené poloze. Pomalu předkloňte hlavu doprava a přitáhněte ji k pravému rameni, pak stejně doleva. Pohyb je jemný – hlavu k rameni, ne rameno k uchu. Poté se vraťte do střední polohy, natáhněte krk a pomalu otočte hlavu nejprve doprava, pak doleva – tentokrát bez bočního náklonu, jen čistá rotace.

Po celou dobu dýchejte nosem. Klidně, pravidelně. Rychlost je nepřítel – každý pohyb si zaslouží čas.

Jak cvičení zařadit do dne

Nišiho doporučení zní jasně: dvě série denně – jedna ráno po probuzení, druhá večer před spaním. Počet opakování každého cvičení si určete sami podle toho, jak se cítíte. Nikdy se nepřemáhejte a nepřekračujte hranici, kde by se z příjemného pohybu stávalo trápení.

Trpělivost se podle zastánců této metody vyplatí. Pravidelné provádění po několika týdnech prý přináší znatelnou změnu – hlava je čistší, bolesti méně časté a soustředění se zlepšuje. To jsou zkušenosti, o kterých hovoří příznivci Nišiho přístupu, ovšem každý člověk je jiný a výsledky se mohou lišit. Pokud by se po cvičení dostavily závratě, zhoršení bolestí nebo jiné nepříjemné příznaky, ihned přestaňte a obraťte se na lékaře.

Předejte to dál

Tyhle pohyby zvládne prakticky kdokoliv – nezabírají mnoho času, nepotřebujete žádné náčiní a dají se dělat doslova kdekoliv. Proto je klidně ukažte i ostatním členům rodiny. Manžel u počítače, děti u telefonu, maminka s bolestmi hlavy – každý z nich by mohl ocenit chvíli pohybu, která mozku pomůže vydechnout.

Zdroj: ezy.cz