Štítná žláza může strádat, aniž o tom víte: Objevte 6 způsobů, jak její zdraví podpořit vlastními silami!

Štítná žláza je malý orgán, který toho má na starosti překvapivě mnoho – řídí metabolismus, tvorbu energie a nepřímo ovlivňuje hladinu celé řady dalších hormonů v těle. Přitom její problémy patří k těm, které se dlouho nijak zvlášť neprojevují, nebo se projevují tak nenápadně, že je snadno přičteme únavě, stresu či stárnutí.

Každá tělesná buňka má receptory citlivé na hormony štítné žlázy. To znamená, že pokud tato žláza nefunguje správně, pocítí to doslova celý organismus – od srdce přes trávení až po psychiku. Lékaři proto upozorňují, že mnoho lidí žije s nerozpoznaným onemocněním štítné žlázy klidně i celá léta.

Proč jsou problémy se štítnou žlázou tak časté

Onemocnění štítné žlázy patří dnes k jedněm z nejrozšířenějších zdravotních potíží vůbec. Odhaduje se, že v České republice se s nimi potýkají statisíce lidí, přičemž ženy jsou postiženy přibližně pětkrát až desetkrát častěji než muži. Příčiny jsou různé – genetická zátěž, nedostatek jódu ve stravě, chronický stres nebo působení některých chemických látek z prostředí.

Záludnost spočívá v tom, že příznaky nedostatečně fungující štítné žlázy – únava, přibývání na váze, zimomřivost, zhoršená paměť nebo depresivní nálady – snadno splývají s běžnými životními těžkostmi. Naopak při přeaktivní štítné žláze se člověk potí, hubne bez zjevného důvodu, trpí bušením srdce nebo podrážděností.

Co štítné žláze opravdu škodí

Jedním z méně známých, ale důležitých témat jsou takzvané halogenidy. Jde o prvky jako brom, chlor a fluor, které se chemicky podobají jódu, a tělo je proto může zaměnit za něj. Jenže jód je pro správnou funkci štítné žlázy nezbytný – bez něj nedokáže tvořit své hormony. Pokud ho halogenidy „vytlačí“, žláza strádá.

Brom se skrývá například v některých druzích pečiva, bromovaných rostlinných olejích nebo pesticidech. Chlor přijímáme běžně z kohoutové vody a bazénů. Fluor je součástí zubních past a v některých oblastech i pitné vody. Úplně se jim vyhnout nelze, ale vědomé omezování – například filtrování vody nebo volba potravin bez zbytečných aditiv – dává smysl.

Dalším faktorem je chronický stres. Kortizol, který tělo při stresu vyplavuje, dlouhodobě narušuje rovnováhu hormonálního systému včetně štítné žlázy. Totéž platí pro chronický nedostatek spánku.

Jód, selen a další živiny, na které nezapomínat

Štítná žláza ke své práci potřebuje především dostatek jódu. Jeho zdrojem jsou mořské ryby, mořské plody, vejce a jodizovaná sůl. Pokud jíte pestře a používáte běžnou jodizovanou sůl, pravděpodobně jódu přijímáte dost. Problémy nastávají u lidí, kteří z různých důvodů vylučují celé skupiny potravin.

Selen je dalším minerálem, který štítná žláza nezbytně potřebuje – pomáhá při přeměně hormonů do aktivní formy. Dobrým zdrojem selenu jsou para ořechy (stačí dva až tři denně), ryby, maso nebo vejce. Zinek, hořčík a vitamín D pak tvoří jakousi podpůrnou skupinu, která celému hormonálnímu systému pomáhá fungovat v rovnováze.

Pohyb a odpočinek jako základ péče

Pravidelný pohyb pomáhá udržovat metabolismus aktivní, což je přesně to, co při problémech se štítnou žlázou potřebujete podpořit. Nemusí jít o výkonnostní sport – svižná procházka třicet až čtyřicet minut denně, plavání nebo jóga mají prokazatelně pozitivní vliv na hormonální rovnováhu.

Stejně důležitý je kvalitní spánek. Tělo se regeneruje v noci, a to včetně hormonálního systému. Pokud spíte méně než sedm hodin nebo váš spánek není hluboký a nepřerušovaný, tělo to pozná – a štítná žláza také.

Kdy rozhodně navštívit lékaře

Péče o životní styl je důležitá, ale onemocnění štítné žlázy vyžaduje odbornou diagnózu a v mnoha případech i medikamentózní léčbu. Pokud se u vás dlouhodobě objevuje nevysvětlitelná únava, výrazné výkyvy hmotnosti, pocity bušení srdce, silné vypadávání vlasů nebo změny nálad, které neodeznívají, obraťte se na svého praktického lékaře. Ten vám doporučí krevní testy, které hladinu hormonů štítné žlázy přesně změří.

Samotné úpravy jídelníčku a životního stylu mohou stav výrazně zlepšit – ale nikdy by neměly nahradit lékařské vyšetření a případnou léčbu. Platí to zejména tehdy, pokud máte v rodině někoho, kdo s onemocněním štítné žlázy bojuje – genetická predispozice hraje u těchto nemocí velkou roli.

Zdroj: ezy.cz