Litry zadržené vody v těle: Otoky mohou zhoršovat i běžné návyky. Objevte 6 způsobů, které mohou přinést úlevu!

Zadržování vody v těle dokáže pořádně potrápit – nohy jsou těžké, prsty ztloustlé, boty se zapínají jen stěží. Přitom v řadě případů stačí upravit to, co jíte, a situace se znatelně zlepší. Dvě z nejčastějších příčin, které se skrývají přímo v každodenním jídelníčku, přitom mnoho žen vůbec nepojímá v podezření.

Proč tělo vodu vlastně zadržuje?

Zadržování vody samo o sobě není nemoc, ale tělo tak reaguje na různé podněty. Přestože jde ve většině případů o nepříjemnost, ne o ohrožení života, lékaři upozorňují, že opakující se nebo silné otoky mohou být příznakem závažnějšího problému – například selhávání srdce nebo onemocnění ledvin. Pokud vás tedy otoky trápí dlouhodobě, rozhodně stojí za to navštívit praktického lékaře.

Příliš mnoho soli v jídelníčku

Jednou z nejčastějších příčin je nadměrný příjem sodíku. Když tělo dostane velké množství soli a zároveň nedostává dostatek tekutin, přepne se do jakéhosi „zásobovacího módu“ – začne si schovávat vodu, aby sůl rozředilo. Buňky přitom mohou zvětšit svůj objem až dvacetinásobně. To je číslo, které mluví samo za sebe.

Pozor ale – zdrojem sodíku rozhodně není jen slánka na stole. Vysoký obsah sodíku mají konzervované potraviny z plechovky, zpracované masné výrobky jako salámy, šunka nebo klobásy a také některé druhy koření. Pokud chcete omezit příjem sodíku, zkuste běžnou kuchyňskou sůl nahradit mořskou nebo himálajskou – obě jsou sice stále sůl, ale v mnoha domácnostech pomáhají k vědomějšímu dochucování.

Nedostatek vitaminu B6 a jeho vliv na otoky

Méně známou příčinou zadržování vody je nedostatek vitaminu B6. Právě tento vitamin se totiž podílí na správném hospodaření těla s tekutinami – bez dostatečného množství B6 může rovnováha vody v buňkách vybočit z normy.

Zajímavé výsledky přinesla studie publikovaná v odborném časopise Journal of Caring Sciences. Ženy trpící premenstruačním syndromem, které užívaly vitamin B6, zaznamenaly výrazné zlepšení potíží. To naznačuje, že B6 může hrát roli i u otoků spojených s menstruačním cyklem.

Přirozených zdrojů vitaminu B6 je celá řada. Najdete ho v kuřecím mase, tuňákovi, krůtě nebo libovém hovězím. Ze světa rostlinných potravin ho obsahují slunečnicová semena, pistácie, sušené ovoce, banány i brambory vařené ve slupce.

Zdroj: ezy.cz