Banánová slupka na čele, zázvor v čaji a dalších 7 triků: Tohle zkuste dřív, než sáhnete po tabletkách na migrénu!
Banánová slupka a studený obklad: co doporučuje i Mayo Clinic
Studený obklad na hlavu a krk při migréně doporučuje i renomovaná americká Mayo Clinic. Vezměte proto sáček s ledem zabalený do ručníku nebo mokrý studený hadřík – a přiložte ho na čelo nebo zátylek.
Banánová slupka funguje na podobném principu, jen s draslíkovou vsuvkou. Přiložíte ji vnitřní stranou na čelo a necháte působit. Někdo přísahá, že úleva přichází velmi rychle. Ať už za tím stojí chlazení, nebo skutečné vstřebávání minerálů, vyzkoušet to nic nestojí.
Řimbaba, devětsil a pohanka: bylinky, které možná doma nemáte
Řimbaba obecná se v lidovém léčitelství používá jako prevence migrén i jako prostředek při akutní bolesti. Pít se dá jako čaj, užívat jako doplněk nebo extrakt.
Devětsil je bylinkou, u které se traduje, že podporuje prokrvení mozku. Zdroj uvádí dávkování 50 až 75 miligramů extraktu ve formě tobolky dvakrát denně – pokud o něm uvažujete, poraďte se nejprve s lékárníkem nebo lékařem, protože ne každý doplněk se hodí každému.
Pohanka je bohatá na rutin, což je flavonoid s protizánětlivými vlastnostmi. Zánět přitom bývá jedním z hlavních spouštěčů migrénové bolesti. Pohanka se hodí do kaší, polévek i salátů – její přidání do jídelníčku tedy nestojí žádné zvláštní úsilí.
Levandulový a bazalkový olej: aromatická úleva
Levandulový olej se při bolestech hlavy používá dvěma způsoby. Prvním je inhalace páry: přiveďte k varu přibližně litr a půl vody, přidejte osm kapek levandulového oleje a vdechujte uklidňující páru. Druhým je přímá masáž spánků několika kapkami oleje – uvolní napětí ve svalech kolem lebky.
Bazalkový olej patří mezi přírodní svalové relaxanty. Hodit se může zejména tehdy, když bolest hlavy pramení z napětí v šíji nebo ramenou. Při vaření ho můžete použít místo olivového oleje – třeba na zálivku nebo do omáček.
Lněná semínka: omega-3 a boj se zánětem
Opakující se migrény mají podle tradičního pohledu souvislost s chronickým zánětem v těle. Omega-3 mastné kyseliny tento zánět tlumí – a lněné semínko nebo lněný olej jsou jedním z nejdostupnějších rostlinných zdrojů těchto látek. Mleté lněné semínko se dá přimíchat do polévky, jogurtu nebo smoothie, lněný olej poslouží jako zálivka na salát. Tepelně ho ale neupravujte – ničí se tím jeho prospěšné látky.
Životní styl jako základ, léky až nakonec
Všechny výše zmíněné tipy fungují nejlépe jako součást širší změny. Jídelníček bez přemíry průmyslově zpracovaných potravin, pravidelný pohyb, procházky v přírodě, jóga nebo meditace – to vše pomáhá snižovat stres, který migrénu spouští nebo zhoršuje. U velmi intenzivních nebo častých migrén zdroj zmiňuje i akupunkturu jako možnost, na kterou se někteří lidé obracejí.
A ještě jedna věc platí vždy: pokud jsou vaše bolesti hlavy silné, časté nebo doprovázené neobvyklými příznaky, konzultujte je s lékařem. Přírodní tipy mohou pomoci při běžné migréně, ale závažné potíže patří do ordinace – žádná banánová slupka to nenahradí.
Zdroj: alternativnimagazin.cz
