Dožijete se stovky? Vaše výška a váha mohou hrát nečekanou roli. Co odhalilo 20 let sledování více než 120 000 seniorů?

Ženy se dožívají vyššího věku než muži – to není žádná novinka. Co ale opravdu překvapí, jsou konkrétní čísla z dvacetiletého nizozemského výzkumu: ženy vyšší než 175 cm měly o 31 % vyšší pravděpodobnost, že oslaví devadesátiny, než ženy nižší než 160 cm. A to není všechno – záleží i na tom, co s váhou dělá čas.

Dvacet let, 120 000 seniorů a překvapivé závěry

Vědci z Maastrichtské univerzitní lékařské kliniky v Nizozemsku spustili v roce 1986 rozsáhlou studii, která trvala až do roku 2006. Sledovali životy více než 120 000 starších lidí – jejich stravu, pohybové návyky, zlozvyky a tělesné parametry. Hlavní otázka zněla: co mají společného ti, kdo se dožijí devadesátky?

Výsledky přinesly překvapení hned na dvou frontách. Pro ženy i muže platila zcela odlišná pravidla – a to tak odlišná, že výzkumníci museli závěry zpracovávat odděleně.

Co rozhoduje u žen: výška a stabilní váha

Z téměř tisícovky žen, které se v průběhu studie dočkaly devadesátých narozenin, měla velká část nadprůměrnou výšku. Ženy přesahující 175 cm měly výrazně lepší vyhlídky na dlouhý život než jejich nižší vrstevnice. Výška sama o sobě ale nestačila.

Klíčovým faktorem se ukázala být váha a její vývoj v čase. Všechny dlouhověké ženy si buď udržely váhu přibližně na stejné úrovni, nebo během let mírně zhubly. Naopak ženy, které v průběhu sledovaného období přibíraly, měly horší výsledky – a to i tehdy, když byly vyšší. Vysoké ženy, které zhubly, vycházely ze srovnání nejlépe. Výzkum tak jasně ukázal: udržet si štíhlou postavu s přibývajícím věkem je nejsilnější fyzický prediktor dlouhověkosti u žen.

Muži a pohyb: 90 minut denně mění vše

U mužů vědci dospěli k závěrům, které mnohé překvapí. Výška ani váha u nich nehrály žádnou zásadní roli. Mezi muži, kteří se dožili devadesáti let, nebyli ani výrazně vysocí, ani výrazně štíhlí jedinci – šlo o pestrou skupinu nejrůznějších tělesných typů.

Co ovšem rozhodovalo naprosto zásadně, byl pohyb. Muži, kteří se každý den věnovali fyzické aktivitě déle než 90 minut, měli o 39 % vyšší šanci dožít se devadesátky než ti, kteří se hýbali méně než půl hodiny denně. Takový rozdíl je obrovský – a přitom jde o něco, co může ovlivnit každý z nás. Nezáleží na tom, zda jste štíhlý nebo v plnější postavě, vysoký nebo ne. Pohyb prostě překrývá vše ostatní.

Slavné stovkařky: co měly společného?

Gerontologové si při studiu dlouhověkosti všímají i známých osobností, které se dožily výjimečného věku. Herečka Gloria Stuart nebo režisérka Leni Riefenstahlová – žena, která se začala potápět až v 71 letech – patřily k těm, kdo prožily vzestupy i pády, války i osobní krize, a přesto se dočkaly oslav stých narozenin. Jedna věc je přitom spojovala: štíhlá postava, kterou si udržely prakticky po celý život, a relativně nadprůměrná výška.

Nejde o náhodu nebo genetické štěstí. Tyto ženy prošly těžkými obdobími, ale jejich tělesná hmotnost zůstávala stabilní – právě to mohlo sehrát svou roli.

Zlozvyky: kdo nemá šanci ani na pětaosmdesátku?

Studie se nevyhýbala ani nepříjemné části. Data jasně ukázala, že špatné návyky kombinované se sedavým způsobem života dramaticky snižují šanci dožít se i jen 85 let.

Zajímavý byl přitom jeden paradox: muži kuřáci nebo silní pijáci s normální či dokonce podprůměrnou váhou měli téměř stejně špatné vyhlídky jako muži s výraznou nadváhou. Štíhlost sama o sobě tedy muže nezachránila, pokud ji doprovázely škodlivé návyky.

U žen to fungovalo trochu jinak. Vyšší ženy, které sice měly nezdravé návyky, ale přesto si udržely štíhlou postavu, vykazovaly paradoxně vyšší pravděpodobnost, že se dožijí osmdesátky. Štíhlost u nich fungovala jako silný ochranný faktor – zřejmě silnější, než výzkumníci původně předpokládali.

Co si z toho odnést pro každodenní život

Výsledky maastrichtského výzkumu nejsou osudem vepsaným do vínku. Výška se sice nezmění, ale váha a pohybová aktivita jsou věci, které máme do značné míry ve svých rukou. Pro ženy to znamená hlavně nepodceňovat postupné přibírání v průběhu let – i mírný nárůst hmotnosti se v dlouhodobém horizontu může projevit. Pro muže je vzkaz ještě přímočařejší: hýbejte se každý den a hýbejte se dostatečně dlouho.

Jak vaše tělo reaguje na stárnutí a co konkrétně pro dlouhý a zdravý život dělat, vám nejlépe poradí váš praktický lékař – zvláště pokud plánujete výraznější změny ve stravování nebo pohybových návycích.

Zdroj: ezy.cz