1 Základní dřep

Dřep je králem všech cviků na stehna a zadek, proto s ním celou sérii začněte. Postavte se rovně s nohama mírně od sebe. Váhu přeneste na paty a plynule přejděte do dřepu. Důležité je držte záda rovně a neprohýbat se. Také hloubka dřepu je důležitá, čím nižší půjdete, tím více zapojujete hýžďové a stehenní svaly.