Jak cvičit?

Celou sérii cviků začněte vždy klasickým dřepů, který rozehřeje tělo. První den začněte s 10 opakováními klasického dřepu a 5 opakováními dřepu s výskokem. Další den přidejte i 5 opakování dřepu na zpevnění stehen a boků. Každý další den následně přidávejte nový cvik s 5 opakováními. Nezvládnete 5 opakování? Na začátku stačí 2-3 opakování a po přestávce pokračujte. Cílem je zvládnout co nejvíce cviků souvisle během 15 minut 2-krát denně.