Jaká by měla být vaše ideální hmotnost podle tvaru těla, věku a výšky? Tabulka ukáže, kde se nacházíte

• tvar postavy (hruška, jablko, přesýpací hodiny, atletický typ)
• výška
• věk
• stavba kostry a genetika
• množství svalové hmoty
• životní styl a zdravotní stav

Proto odborníci zdůrazňují: tabulky jsou pouze orientační, nikoliv definitivní verdikt.

Orientační tabulka ideální hmotnosti pro ženy podle výšky

Uvedená tabulka pracuje s průměrnými hodnotami. Nezohledňuje věk ani tělesnou konstituci, může vám však poskytnout první orientační vodítko.

Doporučená hmotnost podle výšky (ženy):

• 150 cm – 43 až 53 kg
• 155 cm – 46 až 56 kg
• 160 cm – 49 až 59 kg
• 165 cm – 52 až 63 kg
• 170 cm – 55 až 67 kg
• 175 cm – 58 až 71 kg
• 180 cm – 60 až 75 kg
• 185 cm – 63 až 79 kg

Jde o orientační hodnoty. Nezohledňují svaly, tvar postavy ani věk.

Proč tabulka nemusí platit právě pro vás?

Dvě ženy mohou vážit stejně, ale vypadat naprosto odlišně.
Důvod je jednoduchý: svaly jsou těžší než tuk. Sportovkyně tak může podle tabulky spadat do „vyšší“ váhy, avšak reálně působí štíhleji a pevněji.

Tvar těla zase ovlivňuje rozložení hmotnosti – například typ hruška má přirozeně širší boky, typ jablko více váhy v oblasti břicha.

Co je důležitější než číslo?

• jak se cítíte fyzicky
• stabilní energie během dne
• kvalitní spánek
• absence bolestí kloubů či zad
• dlouhodobě stabilní váha
• doporučení lékaře či nutričního specialisty

Číslo na váze je jen jeden parametr – nikoliv měřítko hodnoty člověka či jeho zdraví.

Závěr: Tabulka napoví, ale neodsuzuje

Pokud se podle ní nacházíte v doporučeném rozmezí, je to dobrá zpráva.
Pokud ne, neznamená to, že je s vaším tělem něco v nepořádku.

Každé tělo je originál a ideální hmotnost nelze určit absolutně.
Tabulka může sloužit jako orientační kompas, ale nikoliv jako pravidlo, kterým se musíte řídit.