Je jí 60 let a cítí se na 40! Zde je 8 tajemství, jak zrychlit metabolismus a zbavit se přibývání na váze související s věkem
V první řadě jsem se zaměřil na jídlo.
1. Vyloučila jsem všechny druhy chutných rohlíků, koláče, tučné, smažené, kyselé okurky. Můj jídelníček se nyní skládá z cereálií, ovoce, zeleniny, vajec natvrdo, kefíru, dušených ryb a kuřecího masa.
2. Preferuji pohankovou kaši. A vařím bez soli a oleje takto: na noc vločky jednoduše zaliji vařící vodou a přikryji malou čistou utěrkou. Mimochodem, pohanku vařím ráno v páře, je moc chutná.
3. Třikrát denně jím normální jídlo, ale v menších porcích než dříve a dvakrát denně svačinu – zeleninu nebo ovoce.
4. Do jídelníčku jsem zařadila i produkty zrychlující metabolismus: grapefruity, zelená jablka, fazole, brokolici, pohanku a ovesné vločky, mandle, kuřecí řízek, kefír, špenát, skořici.
Snažím se jíst pět potravin z tohoto seznamu týdně.
5. A ať to zní jakkoli obyčejně a klišovitě, v noci nejím, snažím se jíst nejpozději v sedm hodin večer.
6. Chodím spát mezi 22. a 23. hodinou, spím 8 hodin, ne více a ne méně. To je také velmi důležité.
7. Musíte také pít dostatek tekutin. Dalším způsobem, jak zrychlit metabolismus, je vypít sklenici vody nalačno ráno po probuzení. Během dne se také snažím pít jednu nebo dvě sklenice čisté vody a zeleného čaje.
8. Fyzické cvičení – bez něj to nejde. Každý den dělám gymnastiku. Cvičení je jednoduché, ale mělo by trvat asi 40 minut. Nezapomeňte do tréninku zařadit strečink. Navíc se snažím za každého počasí chodit na dlouhé procházky venku. V zimě jezdím lyžovat.
Za rok mi tento životní styl umožnil dosáhnout mého cíle – zlepšil jsem svůj metabolismus. A podařilo se mi zhubnout. Teď už nemám nafouklé břicho, zmizely mi boky a zeštíhlely nohy.
Myslím, a mnoho lidí to říká, že jsem se také stal atraktivnějším ve své tváři. A to je mi 58 let! Svým příkladem jsem dokázal, že i přes změny související s věkem lze pomalý metabolismus zrychlit, nevzdávejte to! Důležité je, že jsem se začal cítit mnohem lépe, v těle se objevila určitá lehkost, přestaly bolet hlava, přestal mi stoupat krevní tlak a stabilizoval se.
