Odborníci na spánek varují: Tuto chybu před usnutím dělá většina lidí. Ráno se pak budí unavenější

Večer si mnoho lidí lehne do postele s telefonem v ruce a ještě několik minut – nebo desítek minut – sleduje sociální sítě, zprávy nebo videa. Podle odborníků na spánek jde o jeden z nejčastějších návyků, který může negativně ovlivnit kvalitu nočního odpočinku. Problém přitom nespočívá jen v modrém světle z obrazovky.

1. Mozek zůstává aktivní déle, než si myslíte

Sledování videí, čtení zpráv nebo nekonečné projíždění sociálních sítí udržuje mozek ve střehu. Místo postupného uklidnění zpracovává nové informace, emoce i podněty.

Výsledkem může být delší usínání a méně kvalitní spánek.

Otevřete si pokračování článku níže.