Opravdu Měsíc ovlivňuje náš spánek? Zde je to, co vám věda neřekne!

Mýtus o slavné „bílé noci“ za úplňku

Snad nejznámější z příběhů je o úplňku zkracujícím noci a někteří říkají, že je těžké spát kvůli světlu. Je to ale jen přítomnost světla, nebo jsou zde další skryté faktory, které náš spánek narušují? Abychom zjistili pravdu, podívejme se na vědecký výzkum na toto téma.

Vědecký výzkum vztahu mezi Měsícem a spánkem

Během několika posledních desetiletí mnoho vědců zkoumalo možný vliv lunárních cyklů na náš cirkadiánní cyklus – přirozený rytmus těla, který reguluje náš spánek a bdění. Jednou z prvních souvisejících prací byla švýcarská univerzitní studie, která odhalila zajímavé korelace.

Opravdu Měsíc ovlivňuje náš spánek?

Výsledky švýcarské studie

Tato studie analyzovala data shromážděná od skupiny dobrovolníků, kteří strávili několik nocí ve spánkové laboratoři bez přímého přístupu k přirozenému světlu. Účastníci proto nemohli vidět fázi měsíce. Přesto byly pozorovány významné změny za úplňkových nocí: usínání trvalo déle, hluboký spánek kratší a dobrovolníci uváděli, že se po probuzení cítili méně odpočatí.

Na základě těchto pozorování vědci dospěli k závěru, že měsíční cykly mohou skutečně ovlivnit náš cirkadiánní cyklus. Ne všechny však tato studie přesvědčila; mnoho kritik zdůrazňovalo nedostatek kontroly nad přísností a dalšími faktory ovlivňujícími výsledky.

Prohloubení porozumění vztahu Měsíce a spánku

Od zveřejnění švýcarské studie se mnoho dalších badatelů pokusilo podrobněji prozkoumat možný vliv lunárních cyklů na náš spánek. Většina získaných výsledků ukazuje, že tento účinek je velmi slabý nebo chybí.

Na druhou stranu některé studie upozornily na abnormality specifické pro úplňkové noci, zejména u dětí a lidí citlivých na změny prostředí. Většina těchto studií má však i metodologická omezení, která mohou zpochybnit platnost jejich závěrů.

Poslední slovo: světlo nebo náhoda?

A konečně, v současnosti neexistuje dostatek vědeckých důkazů, které by s jistotou řekly, že Měsíc má přímý vliv na náš spánek. To však neznamená, že nemá žádný účinek; stále chybí silné a dobře navržené studie, které by to dokázaly.

V tomto složitém vztahu však pravděpodobně hraje roli několik prvků: zvýšený jas v noci za úplňku může skutečně ovlivnit naši schopnost spát, pokud nás nechrání zatažené žaluzie nebo zatemňovací závěsy.

Je třeba vzít v úvahu vnější faktory

Modré světlo před spaním: obrazovka našeho smartphonu, tabletu nebo počítače vyzařuje modré světlo, které zpomaluje produkci melatoninu, hormonu spánku. Úroveň stresu a úzkosti: Stres může narušit naše cirkadiánní rytmy a způsobit poruchy spánku. Spánková hygiena: dodržování pravidelného režimu před spaním, vyhýbání se večerním stimulantům (káva, alkohol), vystavování se přirozenému světlu během dne, všechna doporučení na podporu kvalitního spánku.

Pokud tedy máte problémy se spánkem v noci za úplňku, zvažte tyto různé faktory, než z toho obviníte přímo náš přirozený satelit. Záhada Měsíce a jeho vlivu na náš spánek je stále nejasná, ale vědecký pokrok může poskytnout nové odpovědi na tuto fascinující otázku.