Ostrov stoletých: Na Okinawě se žije déle. Může za to „ikigai“ i zvláštní způsob stravování

A přitom žijí velmi jednoduše: pěstují si zeleninu, tráví čas s přáteli a věří v hlubší smysl života, kterému říkají ikigai.

Ikigai: Smysl, který vás drží při životě

Japonské slovo ikigai by se dalo volně přeložit jako „důvod, proč ráno vstát z postele“. Tento koncept spojuje vášeň, poslání, povolání a to, co svět potřebuje. Pro každého může mít jinou podobu – někdo ho nachází v práci, jiný v péči o vnoučata, další v zahradničení nebo malování.

To, že ikigai přispívá k dlouhověkosti, potvrdilo i několik studií. Lidé, kteří mají jasno v tom, co dává jejich životu smysl, jsou šťastnější, psychicky stabilnější a mají silnější imunitu.

A právě na Okinawě je ikigai součástí každodenního života. Obyvatelé se snaží věnovat svému „důvodu k životu“ každý den – i kdyby to mělo být jen na pár minut.

Moai – sociální síť, která drží při životě

Druhým pilířem dlouhověkosti je moai – tradiční okinawská forma společenského sdružování. Lidé se scházejí ve skupinách přátel na vycházky, cvičení nebo sdílení zážitků. Vzájemně se podporují, pomáhají si a tráví spolu čas – i ve stáří.

Tyto sociální vazby jsou extrémně silné a mají přímý dopad na fyzické i psychické zdraví.

Jídlo, které prodlužuje život

Okinawané jedí jinak než zbytek světa. Jejich jídelníček je plný čerstvé zeleniny, ovoce a mořských plodů, zatímco průmyslově zpracované potraviny téměř neznají.

Velmi přísně se drží i pravidla hara hachi bu – tedy jíst jen do 80 % sytosti. Díky tomu se nepřejídají, jejich metabolismus není přetěžován a tělo má dostatek živin, ale žádné přebytky.

Výsledkem je nízký výskyt civilizačních chorob, jako jsou cukrovka, obezita nebo srdeční problémy.

Z Okinawy si můžeme vzít příklad

Dlouhověkost obyvatel tohoto japonského ostrova není zázrak, ale výsledek životního stylu, který je v harmonii s tělem, myslí i okolím.
Najít své ikigai, udržovat vztahy a jíst s mírou – to je recept, který by mohl fungovat i daleko za hranicemi Japonska.