Rádi si přes den zdřímnete? Pozor, hrozí vám vážné zdravotní riziko!

Výsledky studie jsou alarmující. Ukázalo se, že lidé, kteří pravidelně během dne spali déle než 90 minut, nebo ti, kteří v noci spali devět hodin a více, měli významně zvýšené riziko mozkové mrtvice.

Zvýšené riziko mrtvice až o 85 %

Vědci odhalili, že skupina lidí, kteří si dopřávali dlouhý noční spánek spolu s častým denním zdřímnutím, byla ohrožena mrtvicí až o neuvěřitelných 85 % více než lidé s běžným spánkovým režimem (sedm až osm hodin spánku denně).

U lidí, kteří si během dne zdřímli na 90 minut a více, vzrostlo riziko mrtvice o 23 % oproti těm, kteří se spokojili s kratším odpočinkem nebo žádným zdřímnutím vůbec.

Co může být příčinou?

Vědci zatím přesně neobjasnili, proč nadměrný denní spánek a dlouhé noční spaní zvyšuje riziko mrtvice. Je však pravděpodobné, že příčinou jsou zdravotní problémy jako například chronická únava, poruchy spánku, vysoký krevní tlak, cukrovka nebo jiné chronické nemoci, které způsobují větší potřebu odpočinku během dne.

Experti proto radí, abyste sledovali své spánkové návyky a v případě pravidelného pocitu únavy navštívili lékaře.

Jak tedy správně odpočívat?

Pokud si během dne potřebujete odpočinout, udržujte svůj spánek krátký, ideálně do 30 minut. Především se zaměřte na kvalitní noční spánek v rozsahu sedmi až osmi hodin, což je dle vědců optimální doba pro regeneraci organismu.

Pamatujte, že spánek je klíčem ke zdraví, ale stejně tak důležitá je i jeho správná délka a načasování.

Byla pro vás tato informace užitečná? Sdílejte ji se svými přáteli!