Sklenice vody před spaním může zachránit život: Kardiologové odhalují tajemství, které většina z nás nezná!

Kdy přesně pít vodu – přehled, který stojí za to si zapamatovat

Kardiologové a lékaři zaměření na prevenci srdečních chorob doporučují pít vodu ve specifických okamžicích dne, kdy má pro tělo největší přínos:

• 2 sklenice ráno hned po probuzení – nastartují a aktivují vnitřní orgány po nočním odpočinku.
• 1 sklenice 30 minut před jídlem – podpoří trávení a přípravu žaludku na příjem potravy.
• 1 sklenice před koupelí nebo sprchou – pomáhá přirozeně snižovat krevní tlak.
• 1 sklenice těsně před spaním – snižuje riziko infarktu nebo mrtvice v noci.

Každý z těchto momentů má svoje opodstatnění a nejde o náhodu. Tělo má v různých částech dne různé potřeby a voda je jednoduchý způsob, jak mu vyhovět.

Noční křeče v nohách a jeden nenápadný důvod, proč vznikají

Jako bonus navíc platí, že sklenice vody před spaním podle lékařů pomáhá předcházet nočním křečím v lýtkách – tomu nepříjemnému stažení svalů, které vás ze spánku vytrhne a chvíli pak bolestivě schází. Dehydratace je jedním z důvodů, proč ke křečím dochází, a večerní hydratace tento problém může výrazně omezit.

Proč jsou infarkt a mrtvice nejnebezpečnější brzy ráno

Většina srdečních infarktů nastává mezi šestou hodinou ranní a polednem. To není náhoda – jde o dobu, kdy se tělo probouzí, stoupá krevní tlak, zrychluje se tep a krev se stává hustší mimo jiné proto, že jsme přes noc nepili. Infarkt, ke kterému dojde uprostřed noci, kdy by srdce mělo být nejvíce v klidu, signalizuje, že se děje něco neobvyklého.

Vědec jménem Somers se svými kolegy se tomuto tématu věnoval deset let a výzkum ukázal, že za nočními infarkty stojí v mnoha případech spánková apnoe – porucha dýchání během spánku, při níž člověk opakovaně přestává dýchat a mozek i srdce jsou opakovaně krátkodobě ochuzovány o kyslík.

Aspirin u postele: proč ho někteří lékaři doporučují brát večer

Lékaři, kteří aspirin předepisují jako každodenní prevenci srdečních příhod, doporučují brát ho na noc, nikoli ráno. Důvod je farmakologický: aspirin má přibližně 24hodinový poločas účinku, a pokud ho užijete večer, bude jeho koncentrace v krvi nejvyšší právě brzy ráno – tedy v době, kdy je riziko infarktu statisticky největší.

Aspirin navíc vydrží v lékárničce velmi dlouho. Poznáte, že zestárl, podle charakteristického zápachu po octu – tehdy je čas ho vyměnit. Firma Bayer vyrábí i variantu v podobě krystalů, které se okamžitě rozpustí na jazyku a do krevního oběhu se dostávají rychleji než klasické tablety.

Co dělat, když vás v noci probudí bolest na hrudi

Infarkt se neprojevuje vždy dramatickou bolestí levé paže, jak ho známe z filmů. Mezi příznaky patří také intenzivní tlak nebo bolest na hrudi, nevolnost a silné pocení. Pozor ale na to, že infarkt může proběhnout i zcela bez bolesti na hrudi – a to je právě to nebezpečné.

Lékaři upozorňují, že většina lidí – odhadem šedesát procent – kteří prodělali infarkt v průběhu spánku, se vůbec neprobudila. Ti, kteří se probudí kvůli bolesti na hrudi, mají šanci jednat.

Pokud vás bolest na hrudi vzbudí, kardiologové radí: okamžitě si rozpustit dva aspiriny v ústech a zapít je malým množstvím vody. Poté zavolat záchrannou službu nebo probudit někoho z blízkých. Důležité je nesednout si zpět do postele ani si neléhnout – počkejte vsedě na pomoc, ideálně u dveří, aby záchranáři snadno přišli.

Malý večerní návyk s velkým dopadem

Sklenice vody před spaním nestojí nic, zabere dvacet vteřin a přitom může být – spolu s dalšími preventivními opatřeními – jedním z kroků, které chrání srdce v jeho nejzranitelnější části dne. Vážné potíže se srdcem nebo krevním tlakem vždy konzultujte se svým lékařem, který zhodnotí váš konkrétní stav a doporučí vhodná opatření.

Zdroj: alternativnimagazin.cz